引体向上,人们都常常会跳过引体向上,因为觉得太难抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个,下面我们就来聊聊关于练粗手臂方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
练粗手臂方法
引体向上,人们都常常会跳过引体向上,因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。
负重卷绳,站立,手握卷轴,用力将悬挂的重物卷起,控制性还原。先正卷后反卷,反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外,捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。
钻石俯卧撑,把双脚放到健身球上,用两手的大拇指和无名指指尖相对,然后进行俯卧撑练习,每10到12次为一组。