相信大部分哺乳妈妈都跟我一样希望月子期吃好的同时又不长胖，我生产的时候63.5公斤，宝宝3.7公斤，生完出院时是55公斤，一天6顿的吃，一个月子下来没长一斤，大家又要有疑问了我是不是吃不胖，错了，我是易胖体质，但是我少吃多餐，大荤汤吃的很少，下面我就分享一下我的饮食方案吧！
第一顿 早上醒来大概6点左右我会先空腹喝一杯西梅汁，我用的是妈妈花园的，冲泡型的兑热水就能喝，要说怀孕期间我确实薅了很多羊毛，这个西梅汁也是其中之一，是去月子中心体验时花了49元团购的，里面有很多东西，最最实用的是有A2和星飞帆各1小罐奶粉。为什么要喝西梅汁呢，西梅汁是促进肠胃的，怀孕期和生产期有便秘现象喝这个很管用，我不是推销哦，亲身体验，尤其是医院开了补铁的药物，我吃了就会便秘，每天喝一杯，很快就缓解了。后期我就换成纯藕粉或者芝麻糊了，藕粉有滋阴养血，促进排除体内废物和毒素，也帮助通气；芝麻糊也是有润肠助消化，补钙的功效。
第二顿 早餐，一般我是在7.30-8点左右吃，家里的早餐也比较简单，一个汤水类加1个鸡蛋，有时是面条加煎鸡蛋，有时是黑米粥加煮鸡蛋，反正早餐就是面条和粥来回切换，面条就是青菜肉丝面，粥我们家只有黑米粥、小米粥，煮的时候又加了红枣、桂圆、红豆、薏米等，保证1碗的量就行，如果当天煮多了上午吃不掉就当成下午的加餐。
第三顿，加餐 10点左右吃，这一顿的加餐也是汤水为主，可以是牛奶、酒酿汤、蛋花汤等，不介意吃冷的食物的话可以吃点常温酸奶，也可以吃点水果，苹果、香蕉之类。
第四顿 正餐 12点吃，我的主食是一半米饭一半粗粮，菜也比较简单一个绿叶蔬菜，一个荤菜，加一碗汤或者一个炖蛋，绿叶蔬菜用当季的菜比较好，我生的时候公婆特地种了一茬小青菜，基本上我就顿顿有小青菜，荤菜大部分是用瘦肉丝炒的小荤，大荤快出月子的时候才吃的，汤类就品种较多了，有黑鱼汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、鸽子汤等等
第五顿 类似于第三顿，3点吃，只要两天之内汤水不重复即可，另外宝宝如果喝母乳的话，月子期间尽量少吃豆制品，因为豆制品吃多了宝宝会胀气，一定要多给宝宝做做排气操，飞机抱等。
第六顿 可以跟第四顿做法一致，5.30-6点吃，换几个菜色也可，怕麻烦的话做同中午一样的菜也行，反正量都不多，这顿必须晚点吃，因为要喂夜奶，晚上醒的次数较多，肚子肯定也饿，所以尽量晚点吃。
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