老里八早上海人的早饭，可真不会经常吃大饼油条，一碗泡饭再配上些小菜，简单又快速。在那个少油少粮只为吃饱的年代，这对于老一辈来说就是上等的美味。
追溯起来，泡饭的历史还真有可能比上海还长！
食为先
在长乐路马路边一家不起眼的小店，进个餐厅还得爬10多个台阶，一般食客看到就自动劝退，餐厅自己给自己设“门槛”还真是头一回见。
那些曾经费过腿力的现在都成了店里的老食客，内部环境是上海人最喜欢的简单清爽。
-食为先，侬恰过伐？-
在这没有奢华的装修，没有噱头的宣传，就连菜单也是简陋的白纸黑字，可偏偏这里就让人流连忘返了28年！
菜色万年不变，味道也越老派越好。其中就包括这道「菜泡饭」！
泡饭，在粤菜馆被捧为头牌，被加入了各式海鲜蔬菜，能不能吃饱倒无所谓，但虾头和海鲜倒是让它们成了噱头，形式大过内容。
这么“不实诚”的泡饭是不会在这家餐厅出现的，在这里菜泡饭的分量都是扎扎实实放在那的。
好吃你就多吃点！
给我三分钟，
利落地搞定一锅菜泡饭！
力 彑
-❶-
首先，你要备齐以下这些“料”
食材准备
主食材：米饭（1碗）
辅料：青菜（5根）、香菇（3颗）、火腿（3片）、笋（2片）还有一味神秘调料，稍后揭晓！
力 彑
-❶-
然后，请记住以下这些“细节”
制作步骤
01
-准备食材-
切菜计时：1分钟！
青菜、蘑菇、火腿和笋切成丁，
所有辅料切配待用。
食材大小要均匀统一，
这样口感才更好！
正确示范如下▼
02
-下锅煸炒-
下锅计时：1分钟！
热锅冷油，加1勺猪油等候所有辅料。
下锅炒，“一勺猪油”是关键，
口味升级，咪道更香！
还有一味秘密武器就是：皮蛋！
口感升级，香味加倍
皮蛋切成小丁，与辅料一起待用。
下所有辅料 (皮蛋丁、青菜丁、蘑菇丁、火腿丁、笋丁)，煸炒出香味即可。
餐厅用的是高汤，在家用清水也可以，
加入2碗高汤，中火煮沸即可。
做菜泡饭讲究的就是个手速，
接下来上米饭！
03
-下米饭-
下锅计时：1分钟！
米饭：选择稍微水润的；
家里平时煮的米饭偏湿的可直接用于泡饭。
水润的米饭更适合做泡饭！
中火搅拌均匀，1分钟出锅即可！
简简单单一碗泡饭，不在乎你的厨艺，你的刀工，小白都能轻松搞定。热乎乎的一碗泡饭治愈了你所有的食欲不振，想吃的食材都可以往里加，所有的幻想都能一碗实现！
这个秋冬暖呼呼地一起过吧
感谢：食为先（长乐路店）
地址：长乐路344号（近瑞金一路）
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