哑铃怎么练胸肌（怎么用哑铃练胸肌）

仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌，下面我们就来聊聊关于哑铃怎么练胸肌?接下来我们就一起去了解一下吧!

哑铃怎么练胸肌

仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。

仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。

仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。

仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

仰卧上斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

仰卧下斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

仰卧哑铃臂屈伸：主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。