一般情况下奶水分泌不足是让宝妈非常头疼的事儿。今天我们请来了御珍堂产后系张主任给我们介绍下，月嫂是怎么帮我们催乳的呢，以下这三种方法自己在家就可以做。
宝宝吮吸法：
宝宝的吮吸能力能有效地刺激妈妈的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁，这是最好的、最有效的方法。所以妈妈们应尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶。
推拿按摩法：
按摩在一定程度上可以达到催乳的目的，产后24小时内和产后三天及时进行乳房按摩能够帮助开奶。
伸出右手到左乳下将左乳慢慢的往上抬10次；伸出左手放在右乳房下，同样的动作做10次。做这些按摩时要用另一只手辅助。
把右手放在左乳房的侧边，再把左手也放上去，向中央挤10次。左手掌放在右乳房上，同样的动作做10次。
毛巾热敷法：
用45℃左右热水把毛巾弄湿之后，拧干放在乳房上热敷6~8分钟，每2分钟更换一次热毛巾。这样的动作一天做3~4次，可促进乳腺畅通。
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