我刚怀孕的时候，呕吐症状比较严重，吃什么吐什么，但体重没有增加反而减少。
为了孩子，我尽可能地多吃，心想无论如何也不能亏了肚子里的宝宝。 到了怀孕中期，我呕吐现象消失了，胃口大好，就一路猛吃猛补，想把早期亏欠孩子的都补上去。
一直到宝宝快8个月的时候，医生的建议我尽量减少脂肪的摄入量，但我怕营养不够，又补充了蛋白粉、维生素之类的营养素。
生宝宝前我的体重是140斤，足足长了40斤。宝宝出生以后，我就开始想塑身的办法，我下定决心要减掉肚子上的赘肉，瘦到100斤。
听医生说，“产后积极运动，是预防生育性肥胖的重要措施”。
所以，产后第一天我就开始活动，在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
我朋友李丽佳是剖腹产，她也要同我一起甩掉肚子的肉肉。但医生建议她，拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后才可以适量的运动。
医生说，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后的几个月，新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，这些活动量足以起到减肥作用。
还有就是新妈妈产后减肥不能过于心急，要避免以下3个误区：
1、有意识地减少营养摄入减肥
在哺乳期间，如果新妈妈因为减肥而有意识地少摄入营养，会导致宝宝营养跟不上。
事实上，哺乳期间，妈妈身上基本不会长肉，即使长了，喂奶也容易让肉肉消掉。
2、减少睡眠减肥
睡眠不足容易引起毒素郁积，毒素从乳汁中排除，宝宝喝了以后相当有害。
其实，新妈妈体内毒素的郁积，反而会影响脂肪的代谢，不利于减肥。
3、 过早进行激烈运动减肥
刚生完孩子的妈妈，产后子宫韧带松弛，如果过早的进行激烈运动，容易引起子宫脱垂。
新妈妈不宜过早进行跑步、普通有氧操等有氧运动，一般在产后6个月以后才适宜去做。
在新妈妈母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，所以这时候妈妈的营养一定要跟上。
在停止母乳喂养以后，就不能再大吃大喝，稍不小心，多余部分的营养就可能成为赘肉。
建议饮食上适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
朋友们可以尝试以下4种饮食“瘦腹”的方法，帮助减掉小肚腩：
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番茄
番茄富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外，有瘦小腹冠军蔬果的称号。
建议，在饭前吃一个番茄。
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喝蜂蜜水
清肠排毒是减肚子的关键，而蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。
建议，每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，促进排便，防止小肚腩的形成。
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黑咖啡
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，还起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。
现煮的黑咖啡咖中啡因含量高，减肚子的效果最好。
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空腹两杯水
早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
产后每天我都坚持喝蜂蜜水，不仅感冒少了，6个月以后我明显感觉肚子的肉肉变紧了。
当然，这或许与我专门练习瘦肚子的腹部运动有关，现分享给大家:
1、抬腰运动
产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。
利用上半身的力量抬高腰部，坚持10秒，再平躺下来。
每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
2、抬腿运动
产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。
这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。
3、腰部旋转
产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。
这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。
4、直立踢腿
做这个运动前，产后妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防治跌倒。
然后抬一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。
5、弯腰抚地
产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。
妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。
最后，医生建议我，产后减肥尽量在一年内完成，时间拖得越长，效果就越差。
因为，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的精力。
在产后的一年中，我坚持早睡早起、运动锻炼、均衡饮食、到最后成功甩掉小肚子，我的产后减肥计划成功了。
其实，我想告诉朋友们，即使在怀孕长胖，只要后期肯努力，一样可以重新美回来。
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