吃饭
健身三天
我现在在健身
蛋糕、炸鸡、汉堡、可乐……随便吃
反正我锻炼可以消耗掉
健身三年
虽然我一直在健身
但我始终健康饮食
脂肪含量高的食物都不吃
多吃蔬菜、水果、高蛋白食物以及适量碳水
时间
健身三天
今天上班太累
下班都7点了
太晚不练了
健身三年
今天上班很累
下班已经8点了
还是可以去健身房锻炼1个小时
练一练缓解一天的疲劳
第二天上班才有精神
想练的人
总是有时间
不想练的人
总是有借口
蛋白粉
健身三天
蛋白粉吃多了会长肌肉
我可不想
吃出一身死肌肉
好吧
别人一身肌肉
都是吃出来
要是吃蛋白粉能长出一身肌肉
马路上全部都是肌肉男
健身三年
最近练的太勤
蛋白粉不多了
得省着点吃
要不就要断粮了
穿衣
健身三天
练这么幸苦也没见身材变好
肚子还是这么大
我还是去买件XXXL衣服穿
健身三年
肌肉是男人最好的衣服
有了这些衣服
怎么穿怎么帅
丁丁
健身三天
肌肉越大丁丁越小
我可不想那样
健身三年
这几年坚持健身下来
练出一身肌肉
别的不知道
就知道女朋友越来越喜欢
天天都可以一起做有氧运动
练腹肌
健身三天
你看我的腹肌
不练都有
还用练嘛
健身三年
腹肌要坚持练
而且还要好好练
练出腹肌不仅仅是为了好看
腹肌属于核心肌群
负责保护脊椎稳定
如果核心肌群弱
一个人做任何动作都是空架子
走路都要打飘
训练
健身三天
我跑步就可以
不练器械
我不想要练出肌肉
只要把脂肪减掉就可以
健身三年
先十分钟有氧运动热身
然后三十分钟力量训练
最后再二十分钟有氧放松
能不能练出肌肉
应该不是想就能出来的
需要日复一日的坚持
你才能拥有一身宝贵的肌肉
这身肌肉会让你少生病
这身肌肉会让你比同龄人更年轻
这身肌肉会让你更性福
……
坚持练
健身不是两三天
关注爱健身love-fitness 你将获得全套健身训练计划，一个能让人坚持健身的公众号。更多实用健身训练计划，请至爱健身官网（www.love-fitness.com.cn）查看。
,
