怀孕期间，妈妈吃什么，相当于宝宝在吸收什么。所以，孕妇在怀孕期间，需要特别注意饮食，辛辣刺激的食物不能吃；山楂，海鲜螃蟹花甲等也不能吃。当然，孕妇还是有很多可以吃的并且能为胎中宝宝带来营养的食物。那么，今天就先来跟大家说说，怀孕早期，妈妈可以吃哪些营养食物来补充能量呢。
1、牛奶
大家都知道，牛奶对人的身体是特别有益的，它对润胃润肠特别有效，里面还含有丰富的蛋白质，妈妈喝了对宝宝的健康发育是很有帮助的。但是，要喝适量的牛奶，记住不能空腹喝，还要避免与茶水同喝，因为这样会妨碍牛奶的营养。
2、橙子
橙子，很多人都喜欢吃，里面含有很高的维生素C，对皮肤的愈合有很大的功效，多吃橙子对软化毛细管很有帮助，非常适合孕妇食用。记住，橙子是不能多吃的，每日2-3个即可。
3、豆浆
豆浆有着“植物奶”的美称，它含有丰富的植物蛋白和磷脂，维生素，铁等物质。如果要自己做豆浆喝的话，最好先用大火把它煮沸，然后再用文火熬五分钟，一定要煮熟煮透才能喝。记得要适量喝
4、鲫鱼
鲫鱼它有让人食欲大增的功用，健脾利湿，帮你通乳催奶的功效，丰富的蛋白质，是孕妇的必备食品之一。多吃鲫鱼，可以为妈妈提供丰富的营养，助宝宝健康成长。
6、香菇
香菇可以增强孕妇的免疫力，在补肝补肾还是发挥着很大的作用的，对健脾肺，大脑发育，十分有益，美容养颜，是准妈妈非常喜爱的食品之一。记得要选择无激素的。
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