武当祖师张三丰，到底活了多久？
据传说张三丰活了280岁，这件事听起来叫人有点难以置信。但查阅历史记载，古今中外，活到200多岁的大有人在。以日本《帝国文库》记载，日本三河水泉村民满平242岁，满平妻221岁，其子万吉196岁，万吉妻193岁。
道教讲究内丹养生理论，一直都追求长寿，张三丰寿命达到280岁也许过于夸张，但他的年龄肯定会很长。那么张三丰到底有什么长寿秘诀呢？
—、一生修炼道家功夫，追求长生之道。
张三丰从小立志修道，一生探求长寿之法。27岁就弃官出游访师。虽到67岁“千金散尽”仍未修成大道，也不灰心。终于遇见火龙真人，学得大道真传。
随后，张三丰又到武当山潜心修炼9年。将近80岁时才修成大道，并创立武当内家拳，即十三势太极拳，尽管经常没饭吃，没衣穿，穷困异常，“寒暑惟一衲養”，“蓬头赤足，丐于市，人称邋遢翁”，或“二三十日不食，食则升斗辄尽”，但精神上是愉快的。
道教修炼追求的是长生不老，其方法从引导、按摩、叩齿、咽津、鸣天鼓，到守窍、调息、存服日月精华等静功。葛洪《抱朴子•至理篇》说：“行气而尽其理者亦得数百岁。”
张三丰也在《大道论》中说：“内药是精，外药是气，内药养性，外药立命，性命双修，方合神仙大道”。
张三丰的一生，一心一意修炼道家功夫，毫不受世俗的干扰。在明代道教受统治者推崇。道士们住在道观中，衣食无忧。有些道士以浆斋醮之法或为民间做道场敛财，或为皇家做法事受御赠高官厚禄。至于长寿修炼，则半途而废。
而张三丰则不为钱财利禄所诱惑，不受皇帝多次召请，宁愿藏入深山僻静洞窟中坚持修炼。世称“隐仙派”。这是张三丰长寿的重要原因。
二、节饮食，善辟谷
《明史•张三丰传》说张三丰“或数日一食，或数月不食。”明朝任自垣写的《大岳太和山志》也说张三丰“或三五一餐，或两三月一食”。
此可能有两种情况，一是张三丰练辟谷。辟谷时静坐胎息，身体消耗非常低，不吃鱼肉米面等高热量食品。但也不是什么东西都不吃，只是少量吃核桃、黄精、茯苓、百合'松仁之类的食物，以维持营养。辟谷可使神清气爽，对健康有益。
二是张三丰贫困无食。元明时代道观都有田产山林，明代时武当山道士还有国家出资奉养。如果张三丰在名道观内修炼，肯定会衣食不愁。但是如果云游在外，或自己选偏僻幽静洞窟修炼，则有供给困难，会出现缺衣少食的情况。
但这也正符合了道教修炼要求的“四少”，即“心上事少，口中语少，腹中食少，夜间睡少”。正符合中国古代养生“少食”的要求。
葛洪《抱朴子》说："食欲数而少，不欲顿而多。”嵇康《养生论》指出：“穰岁多病，饥年少疾，信哉不虚。是以关中土地，俗好俭啬，厨善羞，不过若酱而已。其人少病而寿；江南岭表，其处饶足，海陆酷肴，无所不备，土俗多疾而早天。”这是古人长期观察得岀的结论。
三、练太极拳
张三丰是个极聪慧又极善学习的人，他走南闯北，吸收各地修炼丹道和道家、佛家武术的精要，加以总结和提高。"精于少林，复从而翻之。”特别是接收了武当山尹喜、陶弘景、尹轨、葛洪、孙思邈、吕洞宾、陈挎、李道子等历代高道的静功，武功修炼成果，使他有条件创造出新的道教拳术。
孙禄堂《太极拳学•自序》中说：“此拳一动一静，纯任自然，不尚气血，意在使气化神耳。”为创此拳，张三丰日思夜虑。尝“观鹊蛇相斗”，蛇全身俱动，首尾相应，以柔克刚，而得启发。
之后张三丰“夜梦真武授拳”，灵犀顿悟，而创十三式太极拳，日日习之。又教授俞莲舟、张松溪、张翠山等以流传后世。这也是张三丰长寿的重要原因。
由于张三丰一生专心修道，活到老练到老，练道功，炼胎息，炼辟谷，练太极拳。早节欲，少饮食，多走路。还有心胸开阔，性格爽朗，乐于助人，最终使得张三丰活了很长的时间，成为中国历史名人中最长寿者。
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