不一定是剧烈的运动才能消耗体内的脂肪,即使是很舒缓的体式,如果你做的好也可以消耗脂肪,让你变成一个瘦瘦的美女,如果你跟小伴一样,都是一个比较懒惰的人那就学习一下今天的这些动作吧!

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(1)

虽然左右摇晃就可以瘦,但是一定要有方法的晃动,把体内多余的脂肪统统摇晃甩出来,这就是我们需要做的。总说懒人没有办法减肥,小半不赞成这个说法,只不过是这些人没有找对好的方式来减肥,并不代表他们没有办法成功。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(2)

膝到胸式

在正式开始之前先来一个热身运动吧,为接下来的动作提前拉伸一下韧带,防止在过程中受伤。躺在瑜伽垫子上面,两条腿朝向空中弯曲,紧紧地贴在胸前,两个手臂环绕在膝关节上,小腿与地面平行。躺在地上但是只要你肯练瑜伽,正确的动作就能让你瘦。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(3)

卧英雄式

瑜伽中有很多类似于这个提示的动作,大家可以把它们归为一类,比如卧英雄、全莲花鱼式等等动作,他们的功效也差不多。两个小腿向外侧打开,大腿并在一起,形成一个英文字母M,然后两个手将头部环绕。

懒人的减肥体式总是很特别,你练瑜伽的时候,可以掌握着正确的锻炼方法,左右晃晃就能瘦,瑜伽因为简单方便总是能给你很多惊喜。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(4)

双腿绕头合掌式

不是经常出现的一个体式,大家应该都比较陌生,但是效果却很好,小伴尝试之后觉得可以推荐给大家。首先躺在地面上两条腿用尽全力放在手臂下方,两个手臂用力的将其压在背部,两个脚掌并在一起,并用手掌抓住。

小伴是一个非常懒惰的人。难度过于大的体式都不会尝试,但是今天的这些都是自己亲身经历总结出来的。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(5)

双手鸽王式

这个动作不容易,但需要借助一个绳子才能够完成,如果你的身体够柔软,也可以直接抓住。坐在地面上两条腿前后张开,让身体成侧面。后腿抬起脚长勾住那个绳子,两个手臂放在脑后抓住绳子。

小半觉得自控力不好的人不能减肥成功,这个说法是正确的,减肥最重要的就是信念,如果你相信你自己能成功,那一定能成功。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(6)

头手倒立式

这个动作就比较危险,如果颈椎有旧伤的不要轻易尝试,你是新手没有足够的能力躲避危险,也不要尝试。头部支撑地面,两个手臂伸直放于体侧稳定平衡,两条腿并在一起,脚掌伸到自己的面前。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(7)

倘若你自己不相信你会瘦,相信你也不会使用全力去应对这些瑜伽体式,如果你只是敷衍了事,那不如从头就不学习。左右摇晃的主要目的是将体内的脂肪稀释,把夹杂在肌肉里面的脂肪通通的甩到表层,然后再进行运动将它们排出体外。

躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法(左右晃晃就能瘦)(8)

在大家的印象里,想要减肥必定是要受一番痛苦的,今天小伴就给大家打破这个陈旧的思想,没有任何痛苦的我,已经瘦了。如果你也有一个瘦身梦,那一定要紧紧的跟随着小伴的步伐了,如此轻松的方式就能减肥,想必没有人会错过吧!

懒人只要躺在地上,左右摇晃就可以瘦身,这个说法一定很惊讶,但这就是事实,赶快用你的亲身经历来验证这个现象吧!

今日话题:你是懒人吗?躺在地上也能瘦。

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