起点：锁骨外侧1/3，肩峰、肩胛冈
止点：肱骨三角肌粗隆
主要作用：肩关节外展、前屈和旋内（前部肌束）
神经支配：腋神经（颈5-7）
三角肌作用：固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩，可使上臂外展。此外，该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时，此肌外展效率相当低，而在90°～180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。
疼痛表现：
1.肩前外侧肌肉的突然疼痛;
2.向前或向侧方抬起上臂时疼痛;
3. 肌肉撕裂的地方有压痛和肿胀存在。
锻炼
站立肩部推举（杠铃）
推肩（哑铃）
直臂前举（哑铃）
反向飞鸟
弓步前举（弹力带）
倒立推肩
错误示范
三角肌疼痛激发点
