同一场活动，星光灿烂，鲨疯了。
前几天，宝格丽做活动，请来一票品牌代言人、形象大使、挚友，明星们凑一对，现场堪比颁奖典礼。
很久不见的舒淇，一袭黑色长裙搭配高级珠宝，卷发红唇明眸皓齿风情万种，满场的星光都掩不住她的光芒。
从视频到照片，全网疯传，无数的赞美蜂拥而至，瞬间感觉词穷了。
这款款而来的每一步走到了多少人的心巴上，美成仙也不过如此吧。
生图美过精修图，谁看了不说一句好绝。
虽然现场明星云集，但舒淇松弛感让她看上去丝毫不像来参加活动的，反倒像是晚宴的女主人一般。
从内而外散发的气质，和对身材的严格管理，有些时候感觉她已经活得超凡脱俗了。
据说，当时“晚宴上像纳米分子一样小的主菜，她好像就吃了一口”，被坐在后桌的gogoboi夸她的身材是“可乐瓶看了都要点赞”。
看过《中餐厅》的小伙伴应该都知道，大家忙了一天后，到了饭店各个都成了闷声不响只管吃的干饭人，而舒淇永远是一杯红酒看着大家吃，碗筷绝对不动。
先天条件已经甩了我们几道沟，还要这么自律，46岁身材、气质秒杀一众小花，大写的服气。
女神果然见惯了大场面，客场变主场，采访环节说自己一点都不美，因为“我一直在收我的小腹”。
Emem……女神女神穿上紧身裙也害怕有小肚子。
下意识地低头看了一眼都要溢出来的肚子、腰上囔囔肉，它们杀伤力真不是一般大啊~
知道吗？虽然都有小肚子，但款款不一样，想让它看起来平坦一点，先找成因才能事半功倍。
一、肉肉堆积小肚子。上班蜷在格子间没时间动，回家瘫着不想动，抱着补偿心里，总觉得唯有美食不可辜负。
于是乎，一个不小心，热量就超标，不想动，不愿动，过度摄入的热量无法代谢，全部变成了赘肉堆积在腹部，从开始一点点隆起的小肚腩，变成了藏不住的大肚子。
如果任由发展，肚子大腰粗，就会形成腹型肥胖，不止丑还威胁健康。
小知识：
国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为腹型肥胖。
我国的标注略低：男性腰围男性≥90cm，女性≥85cm，被定义为腹型肥胖
二、骨盆前倾/前移小肚腩。有的小伙伴不胖，但小肚子明显，特别是一穿紧身的小裙子，或者裤子，明显小肚子鼓囊囊。
如果不是肉肉的问题就要关注体态了。
骨盆前倾/前移时，小肚子向前顶出，就算没有多少肉肉也会形成小肚子。
有人可能会说，我分不清骨盆前倾、前移，区别在哪？
骨盆前倾是骨盆向前的倾斜角度过大，而骨盆前移是髋关节的向前平移。
正常的体态下，可以想象人体有一条中线，耳、肩、髋、膝、踝在一条直线上。
而骨盆前移体态下，骨盆过度向前偏移了人体中线，膝关节过度向前超伸，从侧面看，腿侧弯曲成C型，同时，胸廓的位置会形成相对后移的代偿体态。
三、产后小肚腩。妈妈们总为自己收不回去的肚子超级苦恼，除了生完宝宝腹部松弛外，体态问题也会让妈妈们肚子难收。
从孕期开始，随着宝宝的一天天长大，为了维持身体平衡，妈妈们会形成腹部向前顶出的姿态，进而造成腰曲增大形成骨盆过度前移。
宝宝出生后，身体内还会残留“为了保护胎儿，不得不堆积脂肪”的记忆，小腹周围营业更容易堆积脂肪。
再加上核心无力，经常性地抱娃，会很长时间会维持这样的姿态。
这样体态下，肚子向前顶出，再加上腹部松弛，看起来就格外明显。
四、年龄增长，内脏下垂35岁是小腹突出的转折点，几乎所有女性在35岁后都会出现这个现象。
比如胃、肾脏和肠会下垂，下垂的组织掉落至骨盆，骨盆扩大，腰部变粗，小腹赘肉自然产生。
为什么内脏会下垂？
久坐不爱运动，或者长期运动量不足，会造成腹部肌力薄弱，支撑内脏器官的力量不足而造成内脏下垂。
其次长期姿势不良，比如久坐、久站等造成肌力失衡，再加上不想动，运动量不足，腹部肌力薄弱兜不住内脏，小肚子自然鼓出来。
五、这样收回小肚子。虽然都想要平坦看不到一丝赘肉的小腹，但要知道，肚子有点小肉肉才是人间常态，本身我们的腹部就自带一点凸出的曲线。
腹腔内有很多内脏器官，还有小肠盘踞在小腹中，它们本就占着很大空间，每天我们还要吃东西，肠道内的食物残渣、产生的气体都挤在这小小的空间内，所以有点小肚子很正常，无须过度焦虑。
那为什么有的小伙伴就能看起来小腹平坦无赘肉呢？
重点在收腹。当我们用力收腹时，内脏排列改变被挤压在一起，从外观上看，原本突出、圆滚滚的小肚子就会变得平坦甚至凹陷了。
女神穿上紧身裙也要时刻收小腹，养成收腹习惯，各款美衣自信穿哦。
习惯问题改善，体态原因形成的小肚腩，小伙伴需要调整行为模式。
久坐的小伙伴可以利用休息时间练一练山式站姿，或者靠墙站的小练习。
山式站姿做法：
1）双脚分开与髋等宽，站立。2）收紧腹部臀部，双肩下沉。3）双眼看向前方。
同时进行一些针对性的训练，帮助稳定骨盆，提高核心肌力，调整体态，进而收回外凸的小肚腩。
动作一：对角猫式
做法：
1、跪立，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽。
2、吸气，右腿、左手向前向后伸直；呼气，弓背卷腹，手肘碰膝盖。
3、重复20次*3组。
动作二：侧角旋体
做法：
1、侧卧支撑，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、呼气抬臂，向下扭转。
3、吸气回正，重复20次*3组。肚子向内拧紧就算做对。
动作三：风车侧弯
做法：
1、左脚在前，右脚在后坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、呼气抬臂，手臂向侧伸展；吸气落下。
3、重复20次*3组。腰部向侧拉进就算做对。
产后妈妈们可以利用带娃、休息的时间，进行下面的训练，帮助收紧松弛的小肚子。
动作三：“束腰”激活
做法：
1、臀部坐在靠垫上，保持收腹，脊柱自然伸展，双手放在侧腰。
2、吸气，向前鼓肚子；呼气向内收肚子，同时双手向内推。
3、重复20次*3组。
动作四：深层腹呼吸
做法：
1、仰卧屈膝让下背部贴地，将一只手放在肚脐上方。
2、吸气，向上鼓肚子推手掌；呼气向下压，感觉肚脐向内嵌。
3、重复20次*3组。
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