如今生活节奏越来越快，导致人们的压力也越来越大，随之而来的就是各种疾病的出现，其中肠胃疾病占了很大的比例，胃不太好的人群，除了平时要积极配合医生治疗以外，日常的饮食上也需要多加注意，平时可以常吃一些对肠胃有好处的食物，对肠胃的恢复有一定的辅助作用。
一天一把花生米到底是养胃还是伤胃呢？
其实很多人对于吃花生养胃的了解并不是很全面，据临床营养师朱楠表示，花生中含有丰富的营养物质，其中富含大量的脂肪以及蛋白质，其中的蛋白质可以帮助我们的中和胃部分泌的胃酸，脂肪可以刺激小肠黏膜分泌出肠抑胃液素，可以抑制胃酸的过多分泌。
虽然吃花生对胃部有一定的好处，但日常吃花生的话最好不要超过50g，尽量不要吃油炸花生，这样反而会增加我们肠胃的负担，同时在吃花生的时候一定要做到充分的咀嚼，减轻胃的消化负担。
为了防止胃病的加重，胃不好的人群日常应该避免哪些食物？
1、腌制食物
腌制食物在腌制的时候会添加大量的盐以及各种添加剂，同时还含有亚硝酸盐，长期吃咸菜会造成亚硝酸盐摄入过量，大量的盐分会伤害到胃黏膜，胃黏膜变薄后，胃部的抵抗力就会下降。长此以往就会出现胃炎、胃溃疡等情况，也增加了患上胃癌的风险。
2、生冷食物
生冷食物偶尔吃一次是可以的，但不能天天吃。生冷食物进入体内后会胃粘膜具有较强的刺激作用，使胃粘膜受到伤害，导致胃部的功能下降，容易加重胃部负担，诱发胃病。
3、辛辣食物
据研究表明，微辣的食物有助于刺激胃血管，保护胃部，但是不能过量的食用，大量的食用辛辣食物会刺激到肠胃以及胃粘膜，胃粘膜分泌过多的胃酸这样会对胃造成一定的伤害，诱发胃部疾病。
日常生活中怎样做到有效的养胃？
细嚼慢咽
平时吃东西狼吞虎咽很容易增加我们肠胃的负担，还容易引发胃疼、消化不良等情况，而细嚼慢咽能够减轻胃部的压力，可以更好的消化食物，有利于维护我们胃部的健康，所以日常生活中一定要做到细嚼慢咽。
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