作者首先给我们介绍了什么是意志力，并且给我们介绍了四种提高意志力的方法：分别是强身健体、改变看法、驾驭冲动、和结交朋友。
【强身健体】：身体是革命的本钱。健康强壮的身体才能更好的自我控制。作者推荐了一个锻炼控制力的方法——呼吸训练。将呼吸的频率降低到每分钟4-6次。如果能够每天坚持20分钟，可以先从五分钟开始，那么你的自控力将会大大提高。
【改变看法】：改变看法的意思是改变对自己的看法，将自己当成一个自控能力强，优秀的人来对待。举个例子，当你学习半天了，你觉得自己难得学习这么久，应该奖励自己一下，玩一会游戏。那么这样肯定提高不了自己。正确的想法应该是：我本来就是一个优秀的，热爱学习的人，学习半天本就该是我的份内之事。
【驾驭冲动】：冲动是自控最大的敌人。作者给我们介绍了一个训练方法——延迟满足法来提高我们的自控能力。即当我们的冲动来临时，我们要立刻花一分钟想象这种冲动是哪里吸引我，为什么会让我着迷。举个例子：当我们想玩游戏时，我们可以先想一下游戏为什么好玩，是什么地方吸引我想玩游戏等等，思考一分钟。你可以试着训练一下。
【结交朋友】：结交那些自控能力很强的，意志力也很高的朋友。近朱则赤，近墨者黑。在一个好的环境里更容易让我们积极向上。
好了，今天的分享就到这里了。[/cp]
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