大家好我是雅琪，周末在家有没有做饭的计划呀！
最近我沉迷于做饭，已经从黑暗料理王成功转型为真正的美食博主了，这周三要跟大家见面的视频就是冬季饮食攻略，到时候记得看哈！
好了说回正题，很多人之所以胖，家庭饮食习惯占了很大的原因。下面我就盘点一下减重过程中7大不建议使用的烹调法。
红烧
大部分红烧菜肴用油不少，并且红烧基本上都需要额外加糖来提色，所以属于比较油腻的。
但是，整体来说红烧河鲜、海鲜类还是可以接受的，而红烧肉、狮子头、 红烧的禽肉比如三杯鸡都不太建议，因为一般带有肥肉和皮，热量较高。
椒盐
这种烹饪手法通常需要把肉类油炸之后再高盐爆炒，油炸热量就高，大家都知道，而且盐分重还容易导致水肿。
但是味道是真的很棒棒
。。。
烧腊、烟熏、腌渍……
烧腊、烟熏、腌渍等，算是加工肉类的常见烹饪方式。
通常来说加工肉类都有肥肉，其次基本额外引入盐分，中国人的用盐量本身就已经偏多了，腌制食物盐分更多，不仅对身体不好，盐分刺激食欲还容易吃多。
粉蒸
因为是肉 米粉，米粉即淀粉，所以热量增加了不少，并且大部分粉蒸肉类原料也是带有肥肉的，蒸的过程中肥肉的脂肪会溶解到米粉中。
真是好吃又胖人啊啊嗷嗷！
过油菜
油焖、煎之类的烹饪方式，类似油炸，最可怕的是有些还要过两遍油！
你去吃饭店里的蔬菜就会觉得怎么这么好吃啊，因为油放得多啊！很多在出锅的时候还要淋一点明油。这哪是吃蔬菜哦，这是在就着蔬菜吃油吧！
糖醋、蜜汁
很好理解，额外增加了糖分，当然容易胖啦！
这里要提醒一下，你们出去吃芋圆之类的甜点，觉得加点红豆感觉很健康，但是这些店里为了保证口感，基本用的都是加工过的罐头装的蜜汁红豆，放了很多糖。
卤制
卤菜是看球刷剧必备的，但是大多数卤菜盐分比较重，并且还有别的一些酱料什么的，口味很重。
也不是说完全不能吃，比如怡文就评测过鸭脖，挑难啃的，慢慢去品尝，你是为了追剧又不是为了专门吃卤菜。
最怕就是拿来当下饭菜，一不小心米饭吃了三大碗。
中国美食很多，刚才讲的几种烹饪方式不是不能吃，偶尔吃吃，别当作日常，减肥就是要控制饮食的，不然瘦不了。
饮食习惯是需要培养的，你吃的是食物，又不是调料。不要因为寻求重口味的刺激，忘了食物本味的美好。
我现在做饭就是少许油、葱姜蒜、盐，有时候加点酱油，简单烹饪我就觉得很好吃了！
好啦留言区我们讨论一下：
开始减肥以后，你发现自己以前的饮食习惯有哪里不健康？
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