首先要活动一下关节,拉拉手臂,弯弯腰,压压腿,做几个俯卧撑,让全身的肌肉能得到放松,下面我们就来聊聊关于热身该如何做?接下来我们就一起去了解一下吧!

热身该如何做(去健身房锻炼热身该如何做)

热身该如何做

首先要活动一下关节,拉拉手臂,弯弯腰,压压腿,做几个俯卧撑,让全身的肌肉能得到放松。

然后热热身。可以在跑步机上慢跑几分钟,让身体热起来。或者做十分钟左右的有氧运动,身体微微出汗。

再进行一些无氧运动,无氧运动也是让身体热起来的,比如下蹲动作,推拉,这些都是无氧运动。

去健身房锻炼的时候,一定要穿宽松吸汗的衣服,不要穿太紧身,或者运动不方便的衣服。运动装,跑步鞋,肯定是要的,这些也是热身之前该准备的。