导语:早餐别再给孩子吃油条,油腻不健康,一铺一卷做这个,清淡又健康

早餐是一日三餐中最重要的一餐,对于我们一天是否能有更佳的状态去面对工作和学习,起到重要的作用,所以早餐一定要吃,而且要吃的健康营养,早餐是非常忌讳油腻食物的,肠胃经过一晚上的消化吸收,变得非常脆弱,如果这个时候吃一些比较油腻的食物,肠胃是会受不了,所以要以清淡为主,这次分享给大家的,是一款非常不错的早餐,里面的食材也相当丰富,有荤有素,紫菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋等等,多种食材的搭配,更加的营养美味,下面我们一起学习做法。

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(1)

寿司的做法:

备用食材:剩米饭1碗,紫菜2张,胡萝卜半根,黄瓜1根,寿司醋适量,鸡蛋50克;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(2)

制作过程:第一步,首先准备出来一碗剩米饭,因为太冷硬了,所以将其放在锅中稍微的加热一下,然后取出来,晾至不烫手的状态,用筷子将其搅拌至散;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(3)

第二步,处理好米饭之后,将寿司醋取出来,趁热将寿司醋加入在剩米饭中,再次将其充分的搅拌均匀,即成后续要做寿司的米饭;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(4)

第三步,一个干净的小碗中,磕入两三个鸡蛋,在蛋液中按照个人的口味适当的添加食盐调味,再加上点料酒,用筷子将其搅散打匀成蛋液;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(5)

第四步,接下来将蛋液煎成蛋皮,在平底不粘锅中添上些许的食用油,晃动锅体,使油均匀的铺在锅底,然后将之前打散的蛋液淋入在锅中,小火将其摊成蛋皮;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(6)

第五步,摊熟之后,即可将其盛出来后,切成丝,按照这个方法,将剩余的蛋液做成蛋皮,同时将黄瓜洗净后,切成条,胡萝卜洗净去皮,切成与黄瓜差不多粗细的条;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(7)

第六步,取出来2张紫菜海苔,将紫菜放在烤箱中,稍微烤一下,然后去出来平铺在寿司帘上,同时将拌好寿司醋的米饭,均匀的铺在紫菜上面;

给孩子吃的小油条怎么做(早餐别再给孩子吃油条)(8)

第七步,再依次放上胡萝卜条、黄瓜条和蛋饼丝,卷成自己喜欢的形状,即可切块享用。

烹饪小技巧:1、寿司是以海苔为皮,包裹米饭以及各种蔬菜,还可以搭配一些肉类经过简单的工序制作而成,这样做的早餐,热量低、脂肪低,清淡健康又营养,所以将寿司当作早餐吃,是个非常不错的选择,早餐别只会吃包子馒头,吃过了会感觉腻味,前一天吃剩的米饭,第二天稍微加热一下,将食材卷在里面即可,全家人的早餐差不多十分钟就可以做好,让你既能睡懒觉,又能享受美味。

2、小编有话要说,如果用的是新蒸的米饭,需要将其稍微的凉一凉,剩米饭,则需要稍微加热一下,而且寿司醋也需要趁热加入米饭中拌匀,另外买不到寿司醋,可以自己调制,盐、糖和醋,按照1:5:10的比例,放在锅中加热后晾凉即可用。夏天的早餐,别再给孩子吃油条,油腻还不健康,小编经常给孩子吃寿司,有荤有素有主食,营养搭配,关键是做法简单,一铺一卷一切即可做成,而且还是属于低热量低脂肪的食物,吃起来清淡又健康,非常建议大家做。

早餐的选择性也很重要,如果你还有其他更好的建议,欢迎在下方留言,与大家一同分享!

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