妈妈们带娃一大难题，躲也躲不开的“屎尿屁”。
尤其是这便秘，说是小娃们出生自带的bug也不为过。
先来看看这一个个被“屎”折磨的表情：
△by家有天使宝宝
△by开心妈妈
△by核桃麻麻
再来看看后台妈妈们层出不穷的提问：
大概就知道这千呼万唤“shi”不出来感受有多绝望了！
妈妈们别急，今天咱们就来聊聊，关于孩子便秘的那些事！
便秘知多少？
1｢真、假｣便秘
在此之前，我们先来了解一下，娃是不是真的便秘！
后台就常常收到这样的提问，宝宝三四天不拉便便了，便秘了怎么办啊？
其实，像这种只是通过排便频率就下结论的，并不准确。
之前的文章里，C妈也提到过，判断便秘的依据通常是大便干结且排便困难。
也就是说，即便有的宝宝每天都大便，但如果每次只拉一点点，而且出现排便困难的情况，那他可能也已经便秘了。
当然了，医学上关于便秘也有一个目前最被广泛认可的判断标准——罗马Ⅲ诊断标准。
大家也可以来参考对照下：
儿童便秘的原因中，最常见的就是功能性便秘。
全球估算的流行率在3%左右，并且有17%到40%的孩子的便秘在1岁前就开始了。
2便秘的原因
如果宝宝的确存在便秘的情况，想要改善，咱们也得先找对原因。
一般来说，宝宝便秘逃不出这几种情况，比如：
饮食结构的问题；没有养成规律的排便习惯；环境或作息的变化；紧张、压力等情绪；之前便秘产生的疼痛体验导致抗拒排便等等。
这些原因呢，家长们或多或少也都清楚，C妈就不展开细说了。
倒是有一些可能导致宝宝便秘的情况，是我们常常忽略的，在这里给大家提个醒。
01 配方奶冲调比例不当
不知道大家有没有发现，与母乳喂养的宝宝相比，配方粉宝宝要更容易出现便秘。
原因就是有很多人怕宝宝吃不饱，会在正常量的基础上再多加一勺，把奶粉冲稠一点。
殊不知，奶粉的消化吸收负担要远高于母乳，多加的量很可能就对宝宝肠胃造成负担，引发便秘。
所以，冲调奶粉时，一定要按规定比例，奶粉真不是越稠越健康。
02 吃得太过精细
现在啊，太多家长生怕孩子吃不好、嚼不动，把食物处理的过于精细或者是迟迟不给娃添加粗纤维的食物。
但这样的喂养方式也可能造成娃便秘。
因为纤维素其实能保留肠道内的水分，促进大便软化；粗纤维食物呢，也能促进肠道蠕动。
但食物加工的过于精细，就会导致纤维素的摄入减少，增加便秘的可能。
初加辅食阶段出现便秘现象，大多也是因为宝宝在向固体食物过度的过程中膳食纤维摄入不足。
所以，宝宝的饮食一定要均衡、合理。
03 过度补钙
我们知道，对于饮食均衡、奶量也充足的宝宝来说，食物中的钙就完全够“用”了，不需要再额外补。
但担心孩子缺钙，可谓是当代父母的一大心病。
这就会导致一个什么现象呢？
举个例子啊，孩子其实喝一罐牛奶，这每天的奶量就够了，但妈妈怕缺钙啊，不行，再来一罐！或者是再额外来点钙剂补充。
可是，一旦摄入的钙质过多，就会在肠道内与脂肪结合形成钙皂，这就很容易引起便秘。
你看，钙也不是补得越多越好。
那些我们认为缓解便秘的方法真的有效？
不管咋说，孩子便秘难受是肯定的。
不能总看着孩子这么难受不是？于是各种紧急救援行动就接连上演了：
- 香蕉治便秘，多吃点香蕉就好了；
- 冲点蜂蜜水喝吧，润肠通便，肯定好用；
- 吃点益生菌啊，益生菌不就调理肠胃吗...
那么，这些方法真的管用？
来来来，C妈辟谣时间到！
1听说：吃香蕉可以治疗便秘
谁说的，举举手，我来打脸啦。
其实，香蕉并不算膳食纤维含量高的水果，通便的效果并不好。
有一点点生的香蕉里含有鞣酸的成分，不仅不治便秘，甚至还会抑制胃肠液分泌和蠕动，摄入过多反而会引起便秘或加重便秘病情。
2听说：喝蜂蜜水的效果很好
喝蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方之一了吧。
蜂蜜里含有果糖，确实是有一定通便效果，前提是1岁以上果糖不耐受的宝宝可以喝。
但是想要效果明显，每天需要摄入50克以上果糖，折算成蜂蜜的话就是150克。
这样算，咱们平常给宝宝喝的一小杯蜂蜜水就显得小气了。
PS：蜂蜜里可能含有肉毒杆菌和它的芽孢，小宝宝肠道内的菌群还没有建立完善，如果肉毒杆菌和芽孢在肠道内繁殖的话，很可能导致孩子神经痉挛或麻痹。
3听说：益生菌能帮上忙
别说，有这个观点的人还真不少。
这也算半个谣言吧。
因为对于菌群失调引发的便秘，在咨询医生之后确实可以适当补充益生菌 纤维素。
但事实上，前边咱们也提到了，宝宝便秘是功能性便秘居多，菌群失调便秘的比例非常小。
而且肠道内的有益菌并不是越多越好，关键是达到平衡的状态才好，如果不是针对性的补充不建议随便使用。
4听说：酸奶是通便的好帮手
大家有这样的观念，大概率也是因为现在的酸奶大多以添加益生菌为卖点。
而又有很多人认为益生菌对缓解便秘有效。是不是有效，上边咱也说了。
更何况，酸奶添加的菌株和添加量都不明确。
即便是有效，也得有特定的菌株和一定的数量才行，所以靠酸奶达到缓解的效果，显然不太可靠。
PS：1岁以内，奶量补充还是以母乳或配方奶为主，酸奶只作为辅食少量尝试哦。
哪些方式可以真正改善便秘？
宝宝出现便秘，可千万别想当然。这些缓解的方式可以一试：
1调整饮食结构
前边咱们也说到啦，饮食不合理是导致宝宝便秘的一大原因。
所以，如果宝宝出现反复便秘的情况，可以先从饮食入手。
▼多吃一些富含膳食纤维的食物，来促进肠道蠕动：
高纤维的蔬菜有菠菜、豌豆、西兰花；
目前能促进排泄效果的应季水果有西梅、火龙果、猕猴桃、梨；
还可以加一些高纤维谷物，比如玉米、糙米、荞麦等等；
另外亚麻籽油也是一个不错的选择，对缓解便秘比较有效果。
▼减少米饭、土豆、香蕉以及非高纤维的谷物食品：
我就直接搬权威建议啦！
美国儿科学会：便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。
西尔斯：给便秘的宝宝一些参考，少吃容易造成便秘的食物，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪，这些都是可能导致便秘的食物。
▼多给宝宝喝水
虽然光靠喝水不能彻底解决便秘，但是身体缺水肯定会导致便秘。
如果宝宝不喜欢喝白开水，可以用水稀释西梅汁试试，西梅汁通便的效果极好。
2养成良好的排便习惯
之前如厕训练怎么做，现在还怎么做。
每天都让宝宝再马桶上坐一会儿，给他一本绘本或者玩具，让他完全放松下来。
鼓励宝宝坐在马桶上，一直到排便成功，或者坚持到15分钟。
时间一般选择在清晨起床后，或者餐后10分钟比较好。
如果娃不在自己身边，一定要提醒爷爷奶奶这样做。
3保证孩子的活动量
运动也是能缓解便秘重要的方法。
要多鼓励小一点的宝宝爬、坐、翻、走。大孩子就要多加入一些户外运动了。
即便是只能躺着的小婴儿，也建议多做一些婴儿操和腹部按摩（以宝宝肚脐为圆心，四指并拢顺时针给宝宝揉肚子。）
4遵医嘱，正确使用药物
虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，有些时候还是需要药物辅助通便来缓解严重便秘的痛苦的。
如果是急性、临时的，可以使用1次开塞露；
如果是针对菌群失调引发的便秘，要听从医生的建议，医生会根据宝宝肠道菌群的检测结果，针对性地给出治疗方案。
END
好啦，宝宝便秘这点事儿就说这么多啦。
家有经常便秘娃的，也不用太着急，天天催“shi”，宝宝反而也会跟着紧张，更不利于恢复。
只要我们跨过这些护理大坑，畅通无阻不是梦！哈哈！
CD爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
养育CC&DD两姐弟，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识，让更多父母加入科学养育的大队伍，一起少走弯路，一起做“中国好父母”！原创公众号“CD爸妈”（ ID：cdbama）
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