在日常生活中稍有不慎比如手掌或手背猛力撑地，使腕部背劲，手掌继续进行旋转活动，或者是因为持重物突然旋转等都易引发腕关节的扭伤，在发生腕关节扭伤后我们需要及时的对其进行治疗，不过如果病情不是特别严重的可以选择在家进行自我治疗。那么，腕关节扭伤后该如何自我治疗？
一、固定疗法：
固定疗法治疗腕关节扭伤，可以在其扭伤部位用两块夹板手掌和手背各一块，将腕关节固定住对较重的腕关节扭伤，可以在扭伤部位，用两块夹板，掌背侧各一块，将腕关节固定于功能位两周，去除固定后，加强功能锻炼及推拿治疗。
二、冷敷与热敷：
在腕关节扭伤初期可以用冷敷和热敷双管齐下，一旦发生扭伤后患部经常会出现肿胀，此时可用冰块或冷毛巾进行冷敷，这样可以防止患部肿胀扩大;然后再采用热水进行热敷，这样可以改善血液循环，促进淤血吸收会收到很好的效果。
三、药物治疗：
在进行冷热敷的同时也可以服用一些祛瘀消肿的药物来达到舒筋活络，活血散瘀的目的。
四、推拿治疗：
腕关节扭伤后疼痛和肿胀比较明显，此时推拿手法操作应以轻柔为主。具体操作手法如下：
1.在伤处附近经络上的穴位，如神门、列缺、太渊、合谷等穴点按1分钟，使之有较强的酸胀感，以疏通经气;
2.在伤处周围用揉法3~5分钟，以改善局部的血液循环;
3.作腕部牵拉拔抻摇晃，在压痛点部位，做腕关节拔抻下的屈腕动作;
4.拿住拇指的第1掌骨，自外向里再摇晃4~5次，按上法依次拔抻2~5指，最后双手握住患腕上部上下抖动数十次。
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