腰椎斜怎么矫正（腰酸背痛怎么办）

来源：正美体态

程翀·体态矫正

腰椎曲度僵直且腰酸背痛的你千万别错过哦！

矫正动作：

• 两腿分开跪立于床面上
• 两腿打开距离比肩略宽
• 大腿内扣 臀部向前顶臀部发力
• 左手在前 与右手扣在身体正前方左右手手指相扣向两侧拉 进行对抗
• 手臂向前伸 上背部形成弓形
• 上半身向后仰大腿前侧有强烈拉伸感
• 保持稳定的前提下 可逐渐加大后倾程度
• 保持腹部呼吸
• 转发可获得双倍效果（并不）