特别想读这本书,主要是因为来做心理咨询的人大多同时患有失眠症。所以想通过这本书找到失眠的原因,然后给失眠者更好的建议,帮助他们能够拥有一个甜美的睡眠。

写给失眠者的心理学(写给失眠者的心理学)(1)

这本书是日本作家加藤谛三写给失眠者的。因为他年轻时神经衰弱,老年时又得过睡眠呼吸暂停综合症,所以在研究睡眠方面具有亲身体会,写的这本书更加具有说服力。

在这本书中的序言中,作者一开始就说,与其说烦恼是失眠的原因,不如说“多愁善感的性格”才是真凶。点出了失眠是因为心理的原因,所以这本书主要是研究心理方面对失眠的影响。本书的理论依据是著名心理学家阿德勒的理论。

本书中作者用12个章节分别写了失眠的原因以及如何通过改变自己的心理,拥有高质量的睡眠。每一个章节里面又用一个标题来解释一种人格现象,以及这种现象为什么会导致失眠,如何改变自己等。对每个主题都是找到原因,进行分析,并且提出解决方法。

第一章,讲失眠的时候你离自己最近。从几个不同的方面让读者在失眠的时候,深入自己的内心,寻找自己失眠的原因。比如,书中写到,在一种叫做“坚强”的脆弱里面,其中承认自己睡不着是因为心理方面还有未解决的问题,是对自我的审视。在审视自己的时候,不要轻易做出脆弱或者坚强的判断。不要一味责备自己脆弱不堪,那会让原本应该坚强的自己真的变脆弱。这让我想到,被父母责骂长大的孩子承受了这么多的侮辱以后,心理的防御会更加强大,实际上这种坚强是为了掩饰内心的脆弱。

第二章的主题是:我们为什么如此不安。这一章寻找了我们不安的原因可能是孤独,错误的生活方式,懊恼,痛苦以及解释了价值达成型的人和愿望达成型的人的区别。这些让我们不安的原因引起了失眠。

第三章主题是:和羞怯的自己谈恋爱。主要是去描述了一个人要去爱自己,首先要直面内心,找到真实的自己,许多的烦恼和孤独以及没有情感,都是因为脱离了自己的本心,怀有一颗不切实际的野心。

写给失眠者的心理学(写给失眠者的心理学)(2)

第四章的主题是:活得像滞销品一样的人生。谈了人的欲望,描述了老好人,不懂拒绝的人也很容易失眠。

第五章的主题是:你想要的,要配得上你的睡眠。教给了读者学会拒绝不恰当的人,糟糕的人际关系,以及懂得计算时间成本,尽快了结心中的烦恼,来获得优质的睡眠。

第六章主题是:导致你失眠的野心是什么。这一章,作者帮助读者寻找自己的野心,也就是所谓的社会性成功。并且建议读者选择合适的目标。

第七、八章都是在说人生不会一帆风顺,我们的一生总是不完美的。只有认识到这一点,并且接纳不完美的自己。才能有更好的睡觉。

第九、十章主要让读者认识到不一样的自己,才是自己。活出自己,才是人生最重要的事情。并且直接指出,想的太多,烦恼太多,所以失眠,失眠本质上是生活的痛苦。

书的最后两章,作者以积极正向的态度告诉读者,转变思维,改变认知,提高幸福指数。积极做自己。找到精神的归属感,克服内在的自卑感等,让自己拥有高质量的睡眠。

写给失眠者的心理学(写给失眠者的心理学)(3)

读完这本书,忽然觉得这不仅仅是关于如何治疗失眠而写的,而是一本关于个人成长的书,书里面分析了人的原生家庭带给我们的伤痛,当下的焦虑,恐惧,不安全等感觉让我们的内心没有归属于自己,这些心理方面的痛苦才是失眠真正的原因。在本书中,作者还以积极正向的态度,自身的经验,帮助读者克服内在的不安全、烦恼等,从心理层面让读者认识到失眠的主要原因,并且指导读者疏通改变自己。总之,这是一本可读性很高,实用性很强的,促进睡眠的心理成长方面的书,非常值得一读。

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