说到提神醒脑，首当其冲的就是咖啡或者茶。
咖啡和茶可以说是上班族人手必备的饮品。
有人认为白茶既然是上班族的必备提神饮品，那么喝多了肯定能精神百倍，会不会精神过头了导致失眠呢？
我们都知道白茶具有提神醒脑，抗辐射、延缓衰老等功效。
白茶喝多了会导致失眠吗？
适量的喝白茶是不会影响到睡眠的。
但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。
喝浓度高的白茶为什么会睡不着？
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，尤其适合白天工作的人们饮用。
如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。
其实茶都有提神醒脑的作用，没有什么茶是适合睡前喝的，睡前最适合喝的应该是热水或者热牛奶，或者是泡个脚，安稳睡眠。
怎么避免喝白茶影响睡眠？小白告诉你：
1.不喝浓白茶
饮用白茶不宜泡太浓，而且浓茶伤胃，最合适的比例就是用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了。
2.控制白茶的饮用量
别把白茶当水喝，每天喝过多的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶的茶叶用量每天最好不要超过5g。
3.睡前2小时不喝白茶
因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶。
失眠的危害，必须要知道！
失眠会让患者的身体免疫力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
长期失眠会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。
不要小看失眠，小病也是会发展成大病的。
人体器官排毒都是在深夜，所以好的睡眠和充足的休息时间十分重要。所以，睡前不宜喝白茶哦。
喝白茶会导致失眠吗？
不会的，只要你注意白茶的禁忌，不在睡前喝，是不会导致失眠的。
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