胀奶、堵奶是很多新手宝妈的噩梦了,甚至还有宝妈因此乳腺炎了。

去输液吧,能消炎,但是担心母乳有消炎药不敢哺乳;不去吧,发炎厉害了不但疼,也不敢让宝宝喝发炎那边的奶了;去找人通乳,又听说很多通乳师也不专业。

都说宝宝是妈妈最好的通奶师,但是很多宝妈怕自己堵的奶质量不好,也不敢喂宝宝,或者宝宝胃口小也没吸出来多少,还是胀奶、堵奶。

其实,宝妈们可以学着自己挤奶通奶,掌握了正确的方法,不管是手挤奶还是用吸奶器,宝妈也能当自己的“通乳师”。

产妇怎么缓解涨奶疼痛(产后胀奶堵奶太痛了)(1)

手挤奶

不管是上班、乳头疼痛、乳头内陷还是乳房胀奶,手挤奶都是最简便的方式,往往准备一个私密的房间,一个盛奶的容器即可。

1、挤奶前准备工作

需要挤奶的妈妈最好每天坚持温水沐浴,保持清洁干净,并准备好装奶的瓶子。

挤奶之前需要保持双手清洁,用洗手液洗净双手。

产妇怎么缓解涨奶疼痛(产后胀奶堵奶太痛了)(2)

2、挤奶方法

①将食指和拇指摆成圆滑的“C”形,注意关节放松,不要摆成三角形、椭圆形,虎口也需要保持圆形。

②保持手势放在乳房上,一般拇指和食指距离乳头约2-3cm。

根据宝妈们的个人情况进行调整距离,最重要的还是要把两个手指放在乳晕周围,或者乳晕周围的乳窦处。

如果按压位置正确,乳汁排出就会很顺利,如果位置不对就会排出困难,甚至不排乳。单侧堵奶的妈妈可以用另一只不堵奶的乳房进行位置尝试,直到找到正确的位置。

③将食指和拇指向后,也就是肋骨方向,向乳房深处按压,压向乳房深处后再向中间挤压,然后放松,再反复此动作。

需要注意的是,用力的方向一定是向后,而不是捏乳头、拉扯乳头或者握住乳房进行挤压,这样不但疼痛,而且也挤不出奶。

④宝妈可以用同样的手势,在乳晕的不同位置挤奶,以便于全部排出奶水。

⑤一般挤奶持续20-30min即可。

产妇怎么缓解涨奶疼痛(产后胀奶堵奶太痛了)(3)

3、注意事项

①一般宝妈1-2min便可挤出乳汁,如果没出乳汁则需要考虑是不是手法、用力位置、用力方向不正确。如果自己长时间未排出乳汁,最好还是去医院找大夫看看。

②白天一般2-3小时排乳一次,晚上排乳一次,在一天之内保持排乳6-8次,不但能够维持充足的奶量,还能利于排乳通畅。

挤奶器

主要分为手动挤奶器和电动挤奶器。

手动挤奶器比较适合外出上班挤奶、挤奶频率不高的宝妈。

电动挤奶器比手动挤奶器更加舒适省力,但是价格稍贵,主要适合每天都需要挤奶的妈妈。但是乳房胀痛的妈妈还是慎重使用电动吸奶器,以免吸力不合适加重疼痛。

1、吸奶器使用误区

吸奶器吸力过大,喇叭罩过大都是新手宝妈容易踩的雷。

吸奶器设置不合适,只会加重摩擦乳头造成乳头损伤,出奶变困难,导致吸奶不顺,越来越堵奶。

2、吸奶器怎么用?

①一定要选择一个可以调节吸力、喇叭罩合适的吸奶器,买之前也咨询一下朋友或者其他宝妈,多方比较哪款吸奶器最适合自己。

②第一次使用将吸奶器吸力调至最低,再慢慢增加直到宝妈感觉合适又舒适。

③将吸奶器吸奶时间调整为5min,间隔3 h吸一次,这样能够缓解疼痛,也能让乳晕消肿,让乳头乳晕慢慢恢复,这样奶水能够慢慢地得到疏通。

参考文献:

[1] 高雅军,张张妈.堵奶后如何自我挤奶[J].中国生殖健康,2018(06):49.

[2] 侯燕.吸奶器维持奶量,用对了才有效[J].时尚育儿,2017(07):94-95.

[3] 李秀楠.学会挤奶,让母乳更顺畅[J].父母必读,2012(08):72-74.

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