糖尿病是生活当中常见的慢性代谢疾病，如今已经危及到中老年人，甚至越来越趋于年轻化，糖尿病是一种难以治愈的疾病，目前为止也没有彻底根治的方法。
确诊糖尿病之后需要服用降糖药，情况下，可能需要注射胰岛素来维持体内血糖水平，从而降低糖尿病并发症的风险。
血糖一直升高，对身体健康形成威胁，所以更多的人开始关心自己的血糖，甚至经常测量，一旦偏高就会担忧，其实血糖保持在一定的范围内影响并不大。
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正常血糖值是多少？医生坦言：若保持在这个范围内，不用太担忧
一般情况下，正常人的空腹血糖值为：3.9-6.0mmol/L，餐后2小时血糖<7.7mmol/L。
如果空腹血糖在6.1-6.9mmol/L时，称为空腹血糖受损。
如果餐后血糖在7.8-11.0mmol/L时，称为糖耐量异常
如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，就诊断为糖尿病。
这个标准是世界卫生组织糖尿病专家委员会，在1999年提出的诊断标准，如果发生糖尿病，更应该进行科学正规的治疗，有一部分的糖耐量异常的患者也有可能会转变成糖尿病这一部分患者，更应该积极的定期复查体内的血糖。
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医生提醒：若保持在这个范围内，基本不用担心
所谓的血糖指的是血液当中的葡萄糖，由于机体的能量需求，血糖处于不断的变化和调节当中，但是人体胰岛素等多种激素的精心调节下血糖的来源和去路一直是保持动态的平衡，这样你体内的血糖浓度才能够保持在比较稳定的范围之内。
正常血糖范围，空腹血糖为3.9-6.0 mmol/L或正常血糖水平为70-108 mg/dL。
后者低于7.7 mmol/L或139 mg/dL，都是属于正常的。
日常血糖检测发现测得的血糖数值保持在这个范围内就意味着身体正常，不用过度担忧，想血糖的原因也有很多，例如日常饮食，所以要调整你的饮食结构，而且你的情绪睡眠质量也会导致血糖变化，内胰岛素的作用可让你保持正常范围，所以要做好监测。
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降血糖的3种方法
多吃粗粮
生活水平改善日常饮食变得多样化，但是现在人们的日常饮食过于精细，所以平时要适当调节自己的饮食结构，多吃粗粮，粗粮当中含有大量的膳食纤维，糖分的含量也特别的少，所以平时需多添加粗粮，达到辅助降血糖的作用。
多喝水降血糖
人之所以出现高血糖，是因为平时水分流失比较多，人体的血容量出现了下降，所以体内的血糖水平就会不断的攀升。医生通常会建议患者平时多喝水，成年人每天的饮水量不能低于1500毫升，的水分可以更好的吸食体内血液的浓度，达到降低血糖的目的。
增加活动量
对于血糖高的人来说，平时应该坚持适当锻炼和运动，这样可以促进新陈代谢，更可加快体内脂肪分解燃烧，有效的降低体重，达到稳定血糖的效果，特别是对于糖尿病人来说，更应该坚持运动锻炼，提高自己的身体素质。
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