今天是五一小长假的第三天，相信还有不少的朋友在外面游玩。最近天气也越来越热了，若是中午在外面狂，肯定会出现口干舌燥的感觉。若是身边带了水壶，自然是喝点白开水最好了。若是没有带水壶，那就只能是在路边买点喝的，或者是买点水果了。
菠萝，是一种味道不错，且水分很足的水果，口感的时候，吃一点菠萝，又解渴又好吃。
那么，对于我们糖友而言，路边摊卖的菠萝，又能不能吃呢？
我们建议，口渴的时候，最好还是喝水，若是没有水，只能适量吃一点菠萝，不能吃太多。为什么这么讲呢？具体分析如下：
一、菠萝的各项数据
糖友饮食，需从食物的各项数据来查看，如：含糖量、血糖负荷以及升糖指数。这些数据越低，就越适合糖尿病食用；相反，数据越高，糖友就越不合适。
菠萝的平均含糖量为10.8%（含糖量小于10%为低），升糖指数GI值为66（46~70为中升糖指数），血糖负荷GL值为7.7。
从数据来看，菠萝比我们常吃的水果，如：桃、梨、苹果等都要高一些，是不适合糖尿病人吃的水果。一般建议糖尿病人吃GI值低于40，GL值低于4的水果，对血糖的影响比较小。如果血糖控制不太好，建议暂时不要吃水果。
二、什么时候食用菠萝比较好
看完上面的数据，可能有的糖友认为菠萝不能吃了。其实也并不是，糖友也不是绝对不能吃菠萝。如果糖尿病人的血糖稳定，如空腹在7.0mmol/L，餐后血糖在7.8mmol/L以内，那就可以适量食用了。
记住是适量食用，吃得太多也不好，一般建议在200g以内为宜。吃菠萝前要先用盐水泡一泡，避免菠萝对口腔细胞造成损伤以及过敏现象。
像苹果、梨子、橙子、草莓、樱桃等升糖负荷较低的水果，同样建议，食用量为每日200克以内。水果建议放在两餐之间，作为加餐来吃对血糖的影响比较小，不建议跟正餐一起吃。
另外，对于外出游玩的糖友，饮食可能不是很规律，而且游玩的时候，可能运动量就比以前要大很多，所需的热量也会比以前要大。
若是糖友对于饮食不知道该如何调理，以下书籍值得一看：
若是糖友感觉到又饥又渴，而离下一餐的吃饭时间还有一会。此时，我们糖友就可以多吃一点菠萝了，要记住，低血糖的危害比高血糖要严重得多。若是感觉饥饿，我们需赶紧进食，宁可让血糖稍微偏高些，也不可让血糖太低。
当然，最佳的做法就是，吃完菠萝后，在一下餐的主食中，扣除相应的热量即可，保证一天的总热量不变。
糖尿病到底是药物治疗好，还是手术效果好？医生说出了实情！
这4种食物虽然不甜，含糖量却很高，糖尿病人应该多注意
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