对于很多菇凉们来说，减肥肯定是越快越好，越轻松越好。所以很多人都试过绝食和半绝食减肥法，虽然效果很好，但是很容易反弹和对身体健康产生危害。
香蕉早餐代餐：
不知道有多少人听说过早餐香蕉代餐减肥的，具体做法就是在早餐的时候只用香蕉沾蜂蜜来当做早餐，然后再喝白开水就行了。香蕉是种非常好的减肥食物，在非洲的卢旺达和布隆迪更是以香蕉为主食主食。香蕉含有的营养成分完全可以替代早餐并且满足减肥者高纤、低卡、低脂的减肥需求，也不用油盐调料去烹饪，可以说是对减肥者非常理想的早餐。（香蕉并没有导致腹泻的成分，而且是腹泻者最好的营养品，所以空腹吃香蕉并无危害。）
香蕉牛奶代餐：
香蕉牛奶代餐是在日本非常流行的减肥代餐，相对于单吃香蕉来代餐的话，营养丰富了很多，牛奶是减肥者们很好的营养补充剂，可以帮你摄入一些优质蛋白质和钙，避免因为减肥而产生的瘦胸之类的情况。牛奶的选择最好是低脂牛奶，这样可以帮你更好的减肥，如果有乳糖不耐受（很多亚洲人都有的情况，喝牛奶会引起腹泻），那可以改成酸奶之类。
香蕉虽然卡路里很低，但是作为替餐的时候也不要多吃，一般2-3根就能保证饱腹了。
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