对于很多产妇来说，当宝宝还没有出生的时候，可能就想好要母乳，可能当时想的是母乳个半年作用，但是在宝宝出生以后，不断跟宝宝的接触，让很多妈妈坚持一定要母乳到1岁或者是更久，对于这类妈妈来说，那么奶水的充足是非常重要的，对于坚持母乳喂养的妈妈们来说，怎么从最开始的时候母乳就多起来，一直是一个关注的话题，那么产后哪些食物和汤水可以帮助催乳呢？
鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。是产妇的催乳补品，吃卿鱼不仅可以让产妇增加营养，还能有效催乳；豆腐：有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用，当然也是很好的下奶食物。建议将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮，有着不错的下奶作用。
猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质；黄豆：味甘，无毒；入脾、经；益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒，益 气润肌肤，利大肠，消水胀；
通草：通草是利水化湿的中药，主要是可以利水肿，帮助排尿，可以通乳，增乳；乌鱼：乌鱼就是黑鱼，味道鲜美，非常有营养，吃黑鱼还有给伤口 消炎的作用，补脾益气、利水消肿和催乳的效果；
骨头汤：猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白等有利于身体的恢复，帮助下奶；海带：软坚散结，消肿利水，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助，产妇不可多吃，适量即可；
猪肝：具有养肝明目，补气健脾之功效，补血益气，可化生乳汁；花生：花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。
①莴笋：是非常好的催奶蔬菜，含有铁质，可以缓解产妇贫血问题，同时莴笋叶子除了铁，其它营养素都高于它的茎，所以建议不要丢掉；②豆腐：有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用，当然也是很好的下奶食物；③花生：对于有水肿、白带、贫血以及于脾虚反胃的产妇有很好的恢复作用；此外还有润肺止咳、产后下奶的功效；④豌豆：富含磷元素，而且性味甘平。所以它有解疮毒、利尿、生津液、止泄泻、以及催奶的效用；⑤茭白：富含VB1、VB5、VC、蛋白质以及各类矿物质。性味甘冷，并且有清热毒、利大小便以及催奶的功效。
母乳的道路上面既艰辛又幸福，根据每个妈妈的情况和宝宝的情况不一样，有些吃的食物的效果是有些不同的，也欢迎所有的母乳妈妈们可以留下自己的母乳道路的育儿经，给更多的其他的新手妈妈们做个参考，让她们避免您们所经历过的艰辛，拥有更多的幸福，欢迎大家多多的交流，宝宝健康快乐的长大。
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