减掉一公斤脂肪需要多少热量（知道每减掉一磅脂肪身体需要燃烧多少热量）

我们知道，一磅（1磅≈0.45公斤）体脂含有3500千卡的热量。因此，若想一个星期减掉一磅体脂，每日就需要造成500千卡的热量亏空。至于造成这500千卡亏空的方法也很简单，你既可以通过锻炼来实现，也可以通过控制饮食来实现，最好是把饮食与锻炼结合起来进行。比如，你可以从饮食上减少250千卡的摄入，然后每日增加30分钟左右的有氧锻炼（如跑步、跳绳等），以便将另外250千卡的热量消耗掉。

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