一到冬天，困扰女性朋友的一个大难题就是容易手脚冰凉。平时冻手冻脚不说，最重要的一点是永远暖不热被窝，真的很影响睡眠质量。但是对于男人来说，却很少有这个问题，这是为什么呢？难道手脚冰凉还有性别歧视不成？
手脚冰凉这个问题还真有“性别歧视”，相较于男生来说，女生确实更容易手脚冰凉：
内分泌的影响：
处在相同环境当中，女性受到雌性激素的影响，手足的微血管床关闭的时间会比男性更早，热量供给也会随之减少。尤其是大姨妈前后，内分泌的变化还会让血管平滑肌的敏感性发生变化，出现血管调节功能障碍，所以女性就会比男性更易手脚冰凉。
肢体末端热量供应少
手和脚是我们四肢的末端，而肢体末端的热量供给主要是看血液带来的热量。即如果动脉灌流量越大，带来的热量就越多。而女性相比于男性来说，其动脉灌流量是少于男性的，所以肢体末端温度就会比男性更低一些。
肌肉脂肪的差异
和男性相比，女性会比男性多10%左右的脂肪，而脂肪多的话，会阻止一定的体内热量到达体表。而且，因为肌肉和脂肪含量差异，男性的新陈代谢也会比女性更快。所以，男性比女性的体表温度更高一些。
那么，对于女生来说，怎样才能让自己更暖一些呢？
饮食方面：吃一些“热性”的食物
可以适量吃一些牛羊肉、鹿肉、坚果、乳类、肝脏等，这些中的蛋白质、脂肪以及B族维生素、铁等，都可以帮助改善手脚冰凉。也可以吃一些菠菜、核桃等含烟酸的食物，帮助扩张末端血管。特别是一些脚部容易冷的人，可以喝一碗热姜汤来祛寒。以下，是两种比较容易做的姜饮：
红糖枸杞姜茶
材料：生姜一块，枸杞、红糖适量
做法：
1.生姜和枸杞洗干净，生姜切片或者是剁碎备用（这里看个人对姜的接受程度）
2.将水煮沸放入生姜，煮10分钟以后根据水量放入适量红糖、枸杞，然后中火再煮15分钟左右即可。
姜糖苏叶饮
材料：生姜、苏叶3克，红糖15克
做法：
1.生姜洗净切成丝备用
2.杯中放入准备好的苏叶、红糖、姜丝，用开水冲泡
3.盖上盖子10分钟，然后趁热服用。
运动方面：多去外面跑步、跳绳
相较于饮食而言，锻炼其实是最能有效缓解手脚冰凉的方式。可以多去外面跑步、跳绳，或者是快步走半小时、行进中甩动双手。这些都可以促进新陈代谢和气血运行，手脚也就不会那么容易冰冷了。
最后，还是要劝各位美人一句，除了体质因素之外，保暖工作也一定要做好。虽然美丽“冻”人，但身体更重要不是？
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