导语：随着现在生活质量不断地提高之后，很多人在饮食方面也都做出了巨大的整改想吃什么就去吃什么，并不会在意这些食物对身体健康是否有益所以久而久之就大大加重了便秘现象的出现，因为如果胡吃海喝的去吃一些食物，就会导致肠胃一时间无法消化掉这些食物，从而慢慢的堆积在身体当中这就形成了便秘的现象。
很多人在遇到便秘现象的时候，都会选择去吃一些香蕉，因为他们认为香蕉的话能够起到非常好的通便效果，的确吃香蕉能够起到一定的作用，但是也要分人群的因为每个人的身体状况不同所对应的效果也是不同的，就比如说有的吃香蕉管用而有的吃香蕉却不管用。
那么接下来就让我给大家分享几个解决便秘的小妙招，接下来跟随我的脚步我们一块往下看。
1.改变排便姿势
首先第1个方法就是需要先改变自己的排便姿势随着现在生活质量的提高之后，很多人群也都是住上了楼房，而楼房当中的排便器基本都是马桶与很多人都非常不适应这种排便器所以就在排便方面形成了很大的困扰。
因为很多人都还是比较喜欢那种蹲式的排便器，因为如果用马桶的话，他们会感觉使不上力气，而且也严重地影响到了排便问题，所以这个时候就要改变排便的姿势找一个舒服的姿势，能用上劲儿的姿势来进行排便。
2.增加饮水量
其实可以增加自己的饮水量，多去喝一些水补充身体当中的水分把水分能够更好的滋润到每个器官与大肠这样不仅能够有利于排便，也能够缓解便秘的现象因为当大量的水分滋润到大肠之后，就会减少大便的干燥性跟湿润到大肠对于排便有着非常好的帮助。
3.多吃新鲜的蔬菜水果
其实当大家患有便秘的时候，一定要去改善自己的饮食习惯多去吃一些新鲜的水果蔬菜能够促进肠胃的消化，也能够减少大唐的身体当中存在于过度的垃圾与毒素因为不管是新鲜的蔬菜，还是水果当中都含有众多的膳食纤维，对于肠胃消化有着非常好的效果。
4.保持好心情
你是想要缓解便秘的话也是非常简单的，其实就是以后拥有一个良好的心情不要去经常的去烦躁，或者表现出情绪不稳的现象，因为这样的话会影响到大便的排出并且经常情绪不稳的话，会导致身体当中的激素和内分泌出现扰乱现象。
5.坚持运动
最后一个就是运动运只有在运动之后才能够促进身体当中代谢功能运作，也能够让一些毒素与垃圾更快的排出体内，如果你已经患有便秘的话，也能够起到通便润便的效果不管是跑步还是游泳或者是太极瑜伽，都是非常好的运动。
结语：大所以大家在生活当中如果存有便秘情况的话，可以根据文章中所说到的进行整改一下也可以去吃香蕉，但是如果香蕉没有用的话就按照文章中所说到的进行整改一下，还有大家看完文章之后可以转发给身边的一些人群，希望能够帮助他们度过便秘的难关。
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