导语：进入中年后，如果平时不注意，很容易引起血压上升，特别是过了65岁后，血压水平要高出年轻时候很多那么对于65岁后的老人，标准血压和心率保持在哪个范围内是正常的呢？想要了解这些知识，不妨一起看一下文章的介绍吧，下面我们就来聊聊关于40岁的血压和心率多少才正常?接下来我们就一起去了解一下吧!
40岁的血压和心率多少才正常
导语：进入中年后，如果平时不注意，很容易引起血压上升，特别是过了65岁后，血压水平要高出年轻时候很多。那么对于65岁后的老人，标准血压和心率保持在哪个范围内是正常的呢？想要了解这些知识，不妨一起看一下文章的介绍吧。
65岁以后，标准血压和心率是多少？快来瞧瞧，你的达标了吗？
目前，对于我国高血压防治指南的推荐，稳定血压分为包括两方面的内容；对于18~65岁的成年人，标准血压要在149/90的范围内，是正常的血压标准。
对于65岁后的老人可以稍微宽松些，要在150/90的范围内。
在国外一些研究中心指出，如果老年人可以将血压控制在120/80左右，能够降低患心脑血管疾病的概率。
所以对于年过65岁的老人，平时要将130/80作为最基本的控制目标，只有将目标设置好了，才可以更好的稳定血压。
再来了解一下心率，从医学上判断正常人心率范围是每分钟60~100次。毕竟每个人的身体情况是不一样的，而且年龄越来越大，身体的内部调节也会存在问题。
对于65岁的老人，建议心跳不要超出80。而运动员因为长期锻炼的原因，心率水平降低，大约每分钟45次。
根据调查显示，长期运动与很少运动的人相比，前者心率偏低，在预防心血管疾病方面很有好处。
02老年人如何保持血压和心率正常？
饮食健康
人们常说病从口入，饮食对于每个年龄段的人群都是非常关键的，尤其是年过中旬体内各项机能不断下降，老年人一定要严格要求饮食。
想要稳定心率和血压，要在饮食上多下功夫，保证以清淡的饮食为主，多吃一些营养丰富容易消化的食物。这样能够减轻身体的负担。同时老年人在生活中还要远离高脂辛辣刺激性的食物。
经常吃这类食物会对身体产生刺激，诱发血压上升，及早借口才能够避免心率和血压的波动。
尽早戒烟
吸烟也会在一定程度上影响到血压和心率，香烟中有多种有害物质进入体内会刺激血管，引起血压上升。
想要将心率和血压保持在正常范围内，还是要做到少抽烟，及早戒烟。
香烟对身体会产生多种危害，比如对心脏造成严重影响。所以远离香烟才是对我们的健康负责。如果不抽烟也要远离二手烟环境。
合理运动
血压居高不下对健康会造成严重的威胁，想要将血压处于合理范围内也要注意平时的运动。
有很多老年人，平时偷懒缺乏运动量，会引起血压上升。如果能够控制好运动量，通过运动的方式可以扩张血管，起到降低血压的目的。
