摔跤造成扭伤是生活中经常出现的事故。特别是儿童、青少年在运动时，力量充足但身体平衡性差，缺乏防护意识，一不小心就会摔跤或扭伤。遇到这种情况，家长们不要慌，请按这4步骤进行急救处理。
第一步：让伤员的神经系统自然苏醒
当摔扭伤发生，请把伤员适当地放于平地，而是让其情绪和紧张的神经舒缓过来，不要大喊大叫，增加伤员的心理压力，不要对急着做任何检查。如果是摔跤，就让伤员在原地趴一会，不要急着动弹或扶他起身。因为，在发生意外受伤时，人的中枢神经系统会出现短暂的屏蔽，以减缓大脑受到的刺激，由此导致末梢神经未能（或延缓）将疼痛感觉传达的神经中枢去。这时候的伤员身体僵硬麻木，意识混沌，救助者应该在旁边等上5-10分钟，让伤员的中枢神经系统自然苏醒。
第二步：检查伤势情况，区分是扭伤还是骨折
伤员意识苏醒后，先检查其伤势，判断扭伤程度，是否有骨折以及骨折程度，选择相应的处理方案。
怎么判断骨折？简单的方法如下：
1．伤处是否出现功能障碍：骨折后肢体丧失部分或全部活动功能，出现反常活动：在没有关节的部位，出现反常活动（即假关节）者，判断是骨折。
3．是否有骨擦音或骨擦感：肢体活动时，骨折断端相互摩擦，可听到骨擦音或触摸到局部骨擦感。
4．是否有间接叩击痛：沿力线在骨折肢体远端用轻力叩击或扭转，即引起骨折部位的剧烈疼痛。
5．伤处瞬间肿胀：部位肿胀、青紫或淤斑，肢体肿胀呈环形，说明可能骨折。
6．伤肢畸形：骨折段移位后，受伤肢体发生成角、短缩、旋转等畸形。
第三步：现场进行急救
1．骨折现场急救办法：
若伤员怀疑颈椎骨折时，不管怎么样，也不要搬动病人。赶快与急救中心联系，等待专业急救人员来搬运，以免铸成大错，有生命危险。
四肢骨折的伤员，在等待转送医院的同时，可现场进行急救处理，及时正确地固定断肢，就地取材，如木棍、板条、树枝、手杖或硬纸板等都可作为固定器材，其长短以固定住骨折处上下两个关节，不要求对骨折准确复位，以减少疼痛及周围组织继续损伤以为准。
如果骨折伴随严重外伤，要对进行必要止痛，如服用止痛药，避免强烈的疼痛刺激引起休克。
2.扭伤处理办法
如果伤员没有骨折症状，可以将其搀扶起来，到舒适的地方休息，给予一定的心理安慰，对伤处进行物理降温。最简单的方法就是冰敷伤处，通过对肌肤温度进行物理降温，收缩血管，防止关节积液等渗出，达到止疼消肿的目的。在扭伤刚发生至3天内，千万不可热敷，以免血管破裂，造成局部渗血，形成皮下淤块，伤势反而加重。
冰敷疗法如何正确使用？
冰敷的容器：如果没有专门的冰袋，可以买一瓶冰镇水，倒在塑料袋里当冰袋用。没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手绢的上面，浸凉了之后直接冰敷。
温度的控制：冰敷的材料最好是冰水混合物，这样最低温度也就是0℃，直接用冰块，温度可能低于0℃也不好，会冻伤软组织。
时间与频次：每次冰敷大约15~20分钟，每冰敷一次间隔1~2个小时。疼痛感没那么强烈后，隔2~3个小时冰敷一次，扭伤后的2~3天内都应进行冰敷。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数还可以更少一点，一天三次也行。
温馨提醒：如果扭伤严重造成骨折患处一般会疼肿明显，不能下地站立活动。应去医院拍片检查，排除骨裂、断处移位和错位等。
第四步：扭伤治疗，调养和恢复
扭伤后什么时候需要热敷？
待急性期结束，水肿基本消掉后我们就可以开始热敷。热敷能舒筋活血，改善血液循环，促进伤口供养，有益功能恢复。
热敷的容器：热毛巾或者是热水袋等。
热敷的温度：通常热敷的温度不要超过40~60℃，以伤员感到舒适为主。开始热敷的温度可以稍微低一些，等皮肤有耐受力之后慢慢增温。
时间与频次：每天早晚各一次热敷，每次时间也不要超过一个小时。
扭伤后什么时候能用跌打损伤药物？
热敷一至三天，水肿完全消失后，可辅助跌打损伤药物进行治疗，药物中活血化瘀，行气止痛的成分，能促进渗出液的吸收，快速改善淤青情况，热敷后配合药物使用，效果更佳。
如何根据情况选择跌打药？
皮肤表面有损伤：不建议使用外用跌打药或贴膏，因为多数外用跌打药都含有透皮剂，会对已受损的皮肤造成刺激和烧伤，形成二次伤害。建议选择一些相关的内服药或药酒。
关节水肿严重：建议使用外用型水剂跌打药，热敷后，用棉花粘上药水，对患处进行按摩，有益渗出液吸收，血管的修复。
关节功能受阻严重：关节功能受阻是寒气入体所至，可以选择贴膏来增强药效，达到驱寒的效果。
扭伤患者的营养膳食建议：
扭伤初期
由于患处肿胀、疼痛，加上精神紧张，行动不方便，常常有些情绪低落，要防止便秘。因此可多给病人多准备些富含蛋白质、维生素及纤维素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品，蔬菜和水果，如青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果梨等。
扭伤恢复期
可恢复正常饮食，但仍需多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含钙、维生素D的食物。牛奶要每天喝500毫升，蔬菜300-500克，水果200-350克或更多，再合理搭配其它食物。
