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本文作者：丁惠珍，扬州大学附属医院呼吸内科主任医师
“好男有毛，好女有膘，三寸长寿，四寸无忧”。这句俗语，主要的意思是健康的男人身上有毛，健康的女性长得比较胖，枕头枕三寸能够长寿，枕四寸的是高枕无忧，是不是真的有科学道理呢？
丁惠珍医生
“好男有毛，好女有膘”
体毛的存在是帮助隔绝外界的细菌和粉尘，更好地保护人们的皮肤。而对于男性的体毛一般也比女性旺盛，因为他们体内的激素水平比较高，从而影响体毛的生长更加旺盛。在身体激素旺盛的男性身上，出现体毛也会比较多。
从科学的角度看，男性的体毛比较旺盛，说明体内的激素比较旺盛，从而更有利于健康，这样的男性更加健壮，确实符合“好男有毛”的说法。
在古代人们一直是以胖为美，觉得身材丰腴的女性身体更加健康，而面相比较红润的女性也能够更“旺夫”，这样的说法也流传了很多年，到底有没有科学依据？首先现在以胖为美的审美标准已经变了，人们会追求过瘦的体型，从而减肥、节食等，对健康的影响也是很不好的。
从健康的角度来看，在女性45岁之前能够保证体型匀称，保证BMI指数在标准范围内，那么对比较健康的。而到了老年后，女性能够保证微胖的体型是比较好，能够更好地保证营养供给，对于肠胃、心血管等也有一定的好处。“好女有膘”的说法不够准确，人们应该追求更健康的体重。
“三寸长寿，四寸无忧”
这对应的都是睡眠和健康的关系，睡觉时枕头的高低在过去也有讲究。一般人家都会选择三寸的枕头高度，过去的一寸是3.3厘米左右，换算后就是枕头高10厘米，这样的高度对于人们的睡眠确实有好处。合理的枕头高度能够保证身体内的血液循环，睡眠质量也能够更好，从而对健康产生好的影响。
放到现在，比较适合人们睡眠的枕头高度也是10厘米左右，这也能表现出古人的智慧。虽然三寸的枕头高度，对于长寿更有帮助。但古代的一些人为了好兆头，也为了表示自己的地位，会选择四寸高的枕头，取其“高枕无忧”的寓意。但从科学的角度来看，四寸的枕头有些高了，长时间这样睡很容易影响脖子酸痛，还可能导致颈椎病。
所以这一点从科学的角度来看，三寸枕头高度确实能有助睡眠质量提高，更容易长寿，而四寸却不是无忧，颈椎病，关节酸痛等问题都容易找上门。为了良好的睡眠，还是应该根据自己的情况选择合适的枕头高度对健康更有益。
所以，在分析后我们可以发现，民间智慧和科学道理确实存在，但民间的俗语却不一定全都是对的。人们应该从中分辨出好的部分，加以学习，对于不正确的部分也要学会分辨，并且找到正确的方法解决。
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本文来自：2021-02-12人民日报健康号“守护呼吸健康”《“好男有毛，好女有膘，三寸长寿，四寸无忧”，到底有没有道理？》，部分内容有删减，版权归原作者。
编辑：鲁 洋
审稿：杨小明
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