璟健身：一家有温度的健身房。
哈喽大家好，我是婷哥。出差回来的第一天就果断来了一趟。因为最近天气不是马上都热了吗，又到了该露身材的季节了。我最近明显感觉到我的马甲线已经被我吃的快没了，所以今天果断的我要过来健身了。
不是今天，我觉得接下来都要好好健身了，我的我的健身教练看。开始了，卡在这个地方，卡在这对，我手卡在这是吧？这里不是有个骨头的吗？腰背挺直挺胸，胯在这里臀部向后推把屁股撅起来，然后身体就是屈髋把屁股顶起来，髋部顶走，膝盖不要往前走，往后走，好起顶起来，发力走听口令，不行，脚脚勾起来我就是这样子，手腕手这样子，对一个，你要扶好我呀，稳住是再稍微屈一点，不用绷的太直，稍微屈一点点，知道了教练，知道了一点，先把身体加重，屈太多伸出去伸出去，伸出去腹部控制来下抬抬，小腿低一点，大腿腹部收上去抬高，这样子对对对，来走，这样的腹部才有感觉往下推你推不动，臀部也不能松，整个背收紧看，顶在这里顶在这里，顶直，臀部夹紧收住整个核心收住推用力推，坐，如果你这个状态能保持1分钟是很棒的别松，然后跳就甩住，然后拉着点，跳，抬到这里，跳拉下来，对抬抬，跳哈哈，训练效果体验怎么样？我跟大家说一下，就是我觉得健身真的很重要，以前就是很多人都喜欢去那种自己随便练，其实反倒自己随便练，有些时候还容易让自己的身体受伤。我是这样觉得，所以大家如果想好好健身，一定要找一个专业的老师去带着我们对这样对，然后这样子是可以根据我们的体型，来帮我们改善问题，然后也不会受伤，非常棒！对我总结到位啊。
