茶，作为中国的国饮，深受着人们的喜爱，一直活跃在中国这个舞台上。在古代，学者们经常品茶论道，探寻人生哲学；到了现代，无论是商人谈生意，还是闲时聊天，都会将茶作为作基础的饮品。
在公园里，经常会看到一些上了年纪的人，散步的同时还不忘拿着自己的小茶壶，时不时停下来品尝一杯；在办公室，很多人更是一进屋就冲上一杯茶水，然后开始一天的工作。以茶会友更是中国人的一种特色。
茶叶在我们的日常生活中已经占据了重要的地位。这不仅仅是由于品茶能给人带来某种精神上的满足，更多的是经常喝茶会给我们带来一定的好处。
其实，有很多人注重的是茶叶的营养价值。尤其是一些老年人，认为喝茶可以避免心脑血管病的发生，还可以延年益寿。于是，每天茶不离口。事实真的是这样吗？接下来，让范医生好好给你说说喝茶到底对我们有什么样的好处？并了解一下什么茶能喝，什么茶不能喝？
喝茶能降低心脑血管疾病的发病率吗？随着我国心脑血管疾病发生率的不断上升，使得人们的预防意识也不断增强。总是想着各种各样的法子去预防这类疾病的发生。于是慢慢地，喝茶也成了预防脑血管的一种方式，在人群中广泛流传。
为此，有人专门做了这样一项研究：在我国随机挑选了4万多名的中老年人，然后多他们进行了长达10年的跟踪调查。在跟踪调查期间，详细记录了他们每天饮茶的情况，通过对他们身体各指标的评估，大致得出他们患心脑血管疾病的频率以及与心脑血管疾病相关的死亡率。
结果显示，那些每天喝5杯以上绿茶的男性与每天喝茶不到1杯的人相比，其因心脑血管疾病死亡的平均风险下降22%，女性下降31%。其中脑梗塞死亡率下降最为明显，男性下降42%，女性下降62%。
从这一数据来看，经常喝茶确实在一定程度上降低心脑血管的发生率。这与茶叶中含有的有效成分有很大关系。其中，有一种重要的有益物质——茶多酚。近些年来，很多国内外学者对它进行了研究，发现它在保护人体心脑血管方面发挥很大作用。
血脂代谢紊乱是脑梗发病的危险因素，而茶多酚可以降低血脂，预防高脂血症，从而降低脑梗的发生率；茶多酚还具有扩血管作用，可以减少血管的内压，在一定程度上有辅助调节血压的益处；还能抑制血栓的形成，在预防动脉粥样硬化和冠心病上起到很大作用。
此外，茶多酚还可以保护心肌损伤以及缺血再灌注损伤，对心脏起一定的营养作用。总之，每天喝茶的人，可能会降低各种心脑血管疾病的发生率；每天喝茶的人，心脑血管确实在一定程度上可能会更健康。
除了对心脑血管有一定的保护外，在日常生活中，正确喝茶还可以发挥出诸多有益身体的作用。
喝茶还有这些好处？❶提神醒脑
茶叶中含有一种和咖啡相同有效成分—咖啡因。咖啡因大家应该有所了解，具有提神醒脑的作用，当工作了一天，身体感到十分疲劳的时候可以喝一杯茶，这可以适当的缓解疲劳、放松身体。
有些人在上班的时候喜欢打哈欠或者有些学生上课时经常犯困，这时他们可能会选择喝咖啡赶走困意，范医生想说的是，咖啡的提神效果虽然很强，但是刺激作用太大，给身体带来的副作用也多，不如茶水健康。因此，建议可以用茶水代替咖啡。
❷保护牙齿
茶叶种含有一种碱性成分，可以抑制口腔中的细菌繁殖，防止口腔感染，增强口腔的抗菌能力。还能消除异味，平时没事可以嚼几片茶叶，不仅能清新口气，还能健齿。
现在市场售卖的牙膏中几乎都含有茶叶的成分，其用到的就是茶叶的一些有效成分可以预防口腔疾病。
而且其中还含有一定的氟元素。氟对于儿童来说尤为重要，氟可以结合并促进溶解体内的的钙离子重新返回到牙釉质中，坚固牙釉质，对防止龋齿及保护牙齿都有很好的效果。俗话说，常喝茶，少烂牙，就是这个道理。
❸明目
李时珍在《本草纲目》中写道：“茶苦味寒......最能降火，火为百病之源，火将者上清矣。”另外，明代钱春年、顾元庆在《茶普》中也对茶的功能做了较全面的论述，并肯定茶能“明目益思”。
茶叶中含有很多营养成分，如维生素C、维生素B、维生素A及维生素P等等，维生素A是维持眼内视网膜功能的主要成分；维生素B是维持神经生理功能以及眼部上皮组织的营养物质。而维生素C是眼内晶状体的营养素，维生素C摄取不足也是导致眼内白内障的因素之一。
茶叶中含有的这些营养成分确实对于眼睛的健康有着重要作用，可见喝茶明目确实有一定的道理。
❹改善脚气
很多朋友都有脚气，虽说脚气不是什么大病，但也或多或少影响着人们的日常生活。有时候一旦痒起来就很难忍受，尤其是炎热的夏天，脚气很容易找上门来。而茶叶中含有单宁酸，具有强烈的杀菌作用。
患有脚气的朋友可以将茶叶煮成浓汁来洗脚，每天晚上泡一次，会改善脚气。不过需要提醒的是，这需要坚持较长的时间才会起效，短时间的效果不是很显著。在选择泡脚的茶叶时，最好用绿茶，绿茶中含有的单宁酸量更多。
此外，茶叶也可以用来去除腥味、擦拭家具、吸附烟味或者是填充枕头，都有一定的好处，感兴趣的可以尝试一下。
了解了喝茶的好处，可能会有人问了，那喝什么样的茶才会对身体更好，红茶和绿茶的功效一样吗？
红茶好还是绿茶好？虽然多喝茶对人体有一定的好处，但对于那些爱喝茶的人来说，茶也不是随随便便就可以喝的，在茶品的选择上也有讲究。关于是红茶好还是绿茶好，在这里没有确切的说法，只能说各有千秋。
但如果个人的体质属于寒性，那就可以多喝红茶。多喝红茶，对于调理虚寒性的体质有比较好的作用。如果体质是属于热性，就以绿茶为宜，进食油腻食物后，可以适当喝点绿茶。红茶比较温和，对胃的刺激性小一些，早上和晚上建议喝红茶。
一般来说，红茶的护胃、养胃功能更显著；而绿茶的营养价值也很高，其防衰老、杀菌、消炎、排毒的功效更显著。
大体上讲，具体喝什么茶取决于个人的饮茶习惯、对色香味的偏爱以及自身的健康状况。如果不爱喝茶，可以尝试着从淡茶喝起。
但是，有一些情况是不适宜饮茶的。主要有以下这些原因，要警惕。
喝茶有很多健康益处，但这7种情况不宜喝！第一、尽量不喝隔夜茶。大家一般都会随手把没喝完的茶放在桌子上，这经过一夜的摆置，会使得一些细菌等脏东西掉到里面。而且，时间久了，茶里的营养素也会流失。所以，过夜的茶是不能喝的。
第二、不要喝烫茶。有些人喜欢喝温度较高的茶，觉得这样的茶更清香。但是，长时间喝烫茶会损伤食管及胃肠黏膜，增加食管癌的患病率。最好将茶放凉，当然也不是说完全凉透的那种，适宜的温度最好。
第三、不宜空腹喝茶。空腹的时候喝茶，会使得茶水冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，不利于食物的消化和吸收。长时间下去，会影响胃肠的消化功能，对身体有一定的害处。
第四、处于经期或孕期的女性要适当地控制喝茶量，并注意补充富含铁的食物。大量饮茶后妨碍铁的吸收和利用，引起铁缺乏。因此，对于这些人尽量不喝或者少喝。
第五，不宜喝浓茶。有很多朋友喜欢喝浓茶，尤其是那些夜里开车工作的人。长期喝浓茶，容易造成心动过速，严重者出现房颤等心律不齐现象，对心脏有一定的影响。所以，有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶时宜清淡、少喝茶。
第六、便秘时尽量不要喝茶。这是因为茶叶含有的儿茶多酚类物质会影响胃肠道对食物的消化吸收功能，使得大便干结，引起便秘或加重。
第七、神经衰弱及睡眠不足的人也不适合喝茶。由于茶叶中的咖啡碱会刺激人体的中枢神经系统，对其有明显的兴奋作用。这类人长期饮茶，尤其是饮浓茶，会使人的大脑长时间处于一种过度兴奋的状态，得不到足够的休息，大脑会变得很疲劳。
寄语
学会喝茶，喝好茶，给自己一个健康的身体、幸福的生活。
,参考资料：
[1]张星海,沈生荣,杨贤强. 茶多酚对心脑血管疾病防治作用的研究进展[J]. 福建茶叶,2001(04):24-27.
[2]《经常喝茶有益健康，但有6个禁忌要牢记，为了健康，多做些了解吧》，老程健康谈，2021-03-22
