每餐保证足够的蛋白质
蔬菜 和豆类食物一起
干净的碳水 输
鸡胸肉也是最优选的 鸡蛋炒一炒也可以
低脂意面 清水煮软 加入盐 油 捞出 撒入黑胡椒
虾仁
虾仁 鸡蛋 油麦菜 也是最佳选择
咖喱也可以作为 减脂期的食物 这里注意 咖喱里面的 食材要有一定的选择啊啊啊
鲜蘑 也可以作为减脂期的好帮手
觉得没有味道可以用小米辣加海鲜酱油 混合作为蘸料 因为减肥期间 一定要少盐 但是没有味道吃饭会很难受 所以可以搞点低脂的蘸料
每天的水 式
喝水 喝水 喝水 中
多吃蔬菜 晚上蔬菜可以吃到饱 也可以吃鸡蛋 多以蛋白质为主
你好好的
吃就瘦 合理吃 怎样吃 让你饱着减肥 开心减肥 能
这个就是诱惑了 好好吃的口蘑虾仁 还有 奶油汤 奶油汤喜欢喝吧 教你一个方法 让你快速学会美味又好喝的奶油蘑菇汤 想知道怎样去做嘛 让你五分钟就学会 包教包会包分配 哈哈哈哈
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