有一种说法，久坐是离死亡最近的方式。听上去有些夸张，没有说服力，也没有可信度。但经过调查，办公室久坐一族对身体造成的伤害，就不得不承认这句话的正确性。办公室一族警惕久坐危害，下面与大家分享，千万不要“坐”以待毙。并由专家支招预防方法，让久坐一族远离疾病、亚健康。
1
心脏病
长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动得更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
2
僵紧的髋关节
柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。
3
腿部静脉曲张
腿部的血液循环不良。坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，静脉持续高压，瓣膜会变得脆薄，从而导致静脉曲张。
4
记忆力下降
久坐不动，血液循环减慢，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
5
颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项颈痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必导致过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
久坐俯首办公桌、书桌的人，久坐看电脑的人，久坐开车的人，头部经常处于前曲位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。久坐俯首学习、工作、游戏等，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生，颈项韧带钙化、骨化、颈椎随之僵硬变直，由此发生不同类型的颈椎病。
6
对腰椎的伤害
坐比站更伤腰。长时间保持一个姿势，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨性炎、腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的2—3倍。
我们能做什么呢？
> 坐在不稳定的东西上，像是抗力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作。姿势保持直立，脚掌贴于地面。
> 伸展髋屈肌群
> 当你在看电视时，广告时间起身走一走。即使只是很慢的速度，也比起坐姿来的好。而从事运动会是更好的选择。
> 当你在工作时，交替坐着与站着。若你没办法这样做，就得每坐40—60分钟后，改变一下姿势，或站起来走走，休息5分钟。
以上介绍的办公室一族常发疾病以骨病最为突出，最初以颈肩腰部疼痛症状最为明显，要引起足够重视。
本期专家简介
曾哲鑫 执业中医师
针灸推拿科
广州骏景分院/广州东湖分院/广州五山分院
简介：毕业于广州中医药大学，执业中医师，出身中医世家，承蒙家学，深得家传“铁沙掌”技法，师承广东省中医院“郑宗昌”主任医师，并致力于岭南陈全新教授“陈氏飞针”和全国著名的龙层花教授“龙氏”、林应强教授“林氏”正骨的研究和应用，以辩证用药、针灸治疗、关节复位、中医正骨为特色的中医养生疗法，以手法阴阳相和、刚柔并济、疗效独特而著称。全国脊柱健康学术委员会副秘书长兼广州分会副会长，CCTV央视《华商论见》节目组特邀嘉宾，获中华中医药特技人才奖，中华脊柱养生名师名家奖。
擅长：针灸推拿、正骨复位、跌打损伤、亚健康调理，特别是腰椎间盘突出、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛、失眠头痛、面瘫，中风后遗症、月经不调、痛经、胃肠功能紊乱、内科等疑难杂症。
出诊时间：周一/三/五/六
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