秋冬交接的霜降到立冬之间的这段日子就叫土黄天具体来说从霜降节气前3天开始到霜降后的15天一共18天
今天我们迎来了“土黄天”在云南“土黄天”正是冬令进补的最佳时机那么“土黄天”哪些人适合进补？怎么进补？来听听医生怎么说
“土黄天”是深秋与初冬的交接时段，传统中医认为，这一时段进补具有补中顺气、养阴生津、促进血液循环、增强体质和提高耐寒能力的功效。那么，最适宜的进补食材是什么，怎么吃才能既安全又健康呢？
玉溪市中医医院治未病科主任 洪欣：比如说臭参，就是我们说的臭药，它属于参类，具有补气、温阳的作用。用臭参炖排骨或者是五花肉，效果是非常好的，而且它还能顺气，大家吃了可能排气会比较多，但是这是非常好的，可以调理一下肠胃。
除了可以在菜市场买到的臭参，鹿茸也是不错的进补药物。
玉溪市中医医院治未病科主任 洪欣：这段时间还可以进补鹿茸，鹿茸的粉，一次1克~3克，用盐水兑着喝，也是不错的选择。
虽然都说“土黄天”进补正当时，但并不是所有人都能补，大家还得根据自己的体质来确定能不能补，该怎么补。
玉溪市中医医院治未病科主任 洪欣：有几种类型是不能进补的，比如说阴虚燥热的、实热的、湿热的这三种体质。还有比较干燥的人也不能进补，因为这段时间也是皮肤病高发的季节，如果一旦进补，很多病就发作了，比方说过敏性鼻炎、荨麻疹等等。
除了通过膳食和药物来进补之外，我们还可以适当加强运动，不过，“土黄天”早晚温差大，大家最好选择早晨日出后的这段时间进行运动，每次运动也尽量不要出太多汗，散步、慢跑或是打太极等都是比较好的选择。
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