减肥这个问题，相信是大家都在头疼的一个问题，特别是有效的减肥更让人头疼。药物又不敢用怕有副作用，一般的减肥产品又没有多大效果，还挺受罪，有的人就直接节食减肥，不吃主食只吃水果蔬菜喝水，这样做伤身体不说，吃点东西就又胖回来了。你说到底什么方法减肥最有效果呢?
一公斤脂肪是什么概念呢，我们现在小小的换算一下，一公斤脂肪大约有七千五百卡路里，那减掉这些脂肪需要多久?我们再来小小的算一下，假如你每天少吃一碗米饭，你大概用三十五天才能减掉七千五百卡路里。假如你每天跑一个小时的步，大概二十天左右可以减掉这么多卡路里。二者结合，假如你一天少吃一碗饭并且每天都跑一个小时步，大概十天左右可以减掉七千五百卡路里。
接下来这几个方法教你如何快速减脂，减肥没多难只要能坚持
减脂训练大本营
原地跑步，每天都原地跑步十五分钟，一天跑三四次，跑到觉得自己精疲力竭。原地跑步跟跑步不一样，原地跑步是一种对于腹肌的锻炼，而跑步则是一种有氧运动。
楼梯攀爬，我们在有了电梯之后就基本没人喜欢爬楼梯了，因为爬楼梯非常累，楼层越高越累，但是累也就说明它减脂有效果，每个星期爬三四次楼梯，每次要爬十五分钟，不要走一步歇两步，没效果的。
散步，每天下班最好走着回，如果不是很远又不是很着急，最好走半个小时左右，或者饭后走四十五分钟左右。散步可以帮我们加速血液循环和热量的消耗。
咀嚼，吃饭不可以狼吞虎咽，再饿再急都要细嚼慢咽的，因为吃饭太快可能会造成消化不良，而且还会发胖，因为吃得太快在不知觉的情况下就会吃进去很多食物，造成脂肪堆积，所以吃饭还要细嚼慢咽的好。
减肥靠的还是毅力，上面几个方法可以帮助你有效的减肥，通过运动减肥不容易反弹，但还是要保持运动，持之以恒，强身健体不说还会发现自己气质这一块有所提升。过度肥胖会有一些疾病找上门，但是也不要过度追求骨感美，减肥要找对方法不可急切，运动要适量以免把伤了根本。
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