炎炎夏日已经到来,有些人不喜欢夏天,觉得夏天高温、闷热殊不知,夏季其实是养生的好时机,如果能够顺应时气,对身体健康是大有益处的,同时也会减少一些疾病的发生因此我们要利用好夏季,健康养生,下面我们就来聊聊关于夏季养生要注意哪些原则?接下来我们就一起去了解一下吧!
![夏季养生要注意哪些原则(健康生活夏季养生)](http://img.studyofnet.com/upimg/743461211.jpg)
夏季养生要注意哪些原则
炎炎夏日已经到来,有些人不喜欢夏天,觉得夏天高温、闷热。殊不知,夏季其实是养生的好时机,如果能够顺应时气,对身体健康是大有益处的,同时也会减少一些疾病的发生。因此我们要利用好夏季,健康养生。
1.饮食宜清淡
夏季在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应以清淡、质软、易消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
2.应避免贪凉
夏季有利于心脏的生理活动,心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。
3.睡好子午觉
进入夏季,昼长夜短更明显,应注意睡好子午觉,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
4.忌焦躁不安
现代医学研究发现,人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。特别是老年人,生气发火易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。
5.宜补足阳气
夏季有利于心脏的生理活动,心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。
6.忌大汗伤阳
夏季,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,夏天要注意运动不要过于剧烈,避免过度运动后大汗淋漓,汗出伤阳。可选择相对平和的运动,如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水,补充体液。