大家好，我是谢利军医生。
前些天，接诊了一位32岁的男性患者，这位王先生，因为近期工作压力较大，常常在床上翻来覆去睡不着，闭上眼睛，脑袋就会想起工作上的事情，看着时间一点一点的流逝，而自己还无法入睡，第二天精神不振，又要面对工作，恶性循环，对自己的身体和工作都造成了很大的困扰。
王先生失眠的原因主要是因为压力过大，导致晚上胡思乱想，无法入睡，我教给了他这样一个方法来帮助他睡前放松，来达到入睡。
紧皱眉头，紧闭双眼，保持10秒后放松
肩膀和手臂紧绷，用力握拳，保持10秒后放松
用力收腹，保持10秒后放松
双腿并拢，紧绷大腿和臀部，脚趾向下弯曲绷直，保持10秒后放松
以上四个动作大家可以任选1-2个进行，有睡意了就可以停止。
王先生用了这个方法很快就能入睡了，如果大家也有因为压力大导致失眠的情况，不妨试试这个方法，建议大家收藏，转发，需要帮助也可以给我留言。
,
