什么是爱自己真正的爱自己(什么才是真正的爱自己)(1)

去年有位朋友对我讲:“亲爱的,我发现你没有真正地爱自己哦。”

听他这样说。我当时一愣,但我还是很快不加思索的说:“不会呀,我觉得我很爱我自己呀。不管是吃的穿的,还是用的住的,都在自己的能力范围内买最好的。”

我认为我是很爱自己的。

我们没有就这个话题再继续聊下去。

但朋友的这句话让我一直记在心里,他觉得我不爱自己,那么什么才是真正的爱自己呢?

直到最近我看到这样一句话,我忽然恍然大悟。

爱就是保有和提升自己和他人的能量。

如果你爱自己,那么你就要保有和提升自己的能量。

如果你爱他人,那么你就要保有和提升他人的能量。

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01

能量的等级

我们来看一下这张能量图。

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从勇气往上,全部是正能量。

正能量包括:勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟。

勇气以下的部分都是负能量。

负能量包括:羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒和骄傲。

如果你一直让自己和他人处于负能量之中,那么你就没有爱你自己和爱他们。

而真正的爱自己,就是让自己永远都充满满满的正能量。

我现在才明白,朋友为什么说我没有真正的爱自己。

因为我长期让自己处在恐惧、悲伤、冷淡、内疚的负能量之中,导致我经常焦虑退缩,悲观失望,自我封闭,自责和自我否定。

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02

生命的三种状态

一个人的生命经常会处于这三种状态。

有时负能量占据了上风。

我们或许骄傲,愤怒,内心充满各种欲望,于是我们会向外发泄自己的不满。

有时则会因恐惧悲伤内疚和羞愧,而向内折磨自己,将自己逼入死角。

有时正能量与负能量相互拉锯、此消彼长。

我们的生命力量在正负能量的持续拉锯中被消耗掉了。

我们时而充满勇气,主动淡定,宽容明智,内心充满爱和喜悦。

时而骄傲愤怒,恐惧悲伤,内疚羞愧,内心充满失落和悲愤。我想这大概就是绝大多数人的状态吧。

另一种就是正能量远远大于负能量。

当我们处于这种状态时,我们有安全感,懂得把握机会,全然地敞开,不纠结对错,聚焦美好积极乐观,因此我们成长迅速,容易成功,是最接近自我实现的人。

佛说一切都是本自具足,人性即佛性。

我想他是要告诉我们,我们与生俱来就具足正能量,而负能量则来自后天我们的种种贪、嗔、痴的意念。

所以我们需要修行,慢慢地打磨掉这些意念。

修行的过程,就是爱。

就是在对负能量保持觉察的基础上,不断提升自己的正能量,经常让自己处在祥和、喜悦,充满爱的心境中。

生命是一个有限的容器,装的正能量多了,负能量自然就少了。

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03

保有和提升能量的方法

1、用平常心对待自己的情绪和念头。

当我们觉察到自身充满负能量时,可以训练自己的平常心,使自己专注于自己的念头和情绪。

专注于念头和情绪,并不是要紧抓不放或是抗拒它们,或是分析它们发生的原因或方式,而只是单纯地观察它们

“噢,我很生气!噢,我在嫉妒!噢,我觉得挫折。噢,我感到失望!噢,我可以做得更好。噢,我说了。噢,我做了。”

接纳它们,如实地体验它们,不抗拒不屈服。这样我们就可以避免使自己陷入负能量的漩涡。

2、服用“能量胶囊”。

做一些自己喜欢的事情。

在做这些事情的时候,充分打开五感:眼耳鼻舌身,全身心投入,练习专注。

专注于形色、专注于声音,专注于身体的体验,在专注的过程中收获疗愈和滋养。

当我们把做这些事情变成一种习惯,它就会成为我们的“能量胶囊”。当感觉自身能量较低的时候,就服用它们,用它们来奖赏、放松自己,恢复能量。

这些事情包括并不限于以下所列:

(1)阅读书籍;看漫画、电视,电影;欣赏艺术作品。

(2)听表现积极情绪、美妙动听的音乐。

(3)深呼吸,闻花香和各种自然的气息;点燃芳香蜡烛,尝试芳香疗法。

(4)欣赏美食,吃鲜嫩绿色植物健康食品。

(5)微笑,让微笑的感觉发自内心,流遍全身,散发到身体的周围。

(6)整理居室、办公室,搞清洁卫生;做饭,烘焙。

(7)接受按摩,泡热水澡,或者做蒸汽浴。

(8)睡觉、冥想,让自己充分休息。

(9)做喜欢的运动:瑜珈、跑步、跳舞等等,让血流通畅,使身体拥有健康活力。

(10)种花、浇花、养宠物。

(11)旅行,与大自然亲密接触,看日出、日落。

(12)跟天真烂漫的孩子们在一起。

(13)发挥创造性,写作、画画、设计、做家具、做手工等等都可以,充分发挥自己的天赋。

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3、接近具有正能量的人,远离带给自己负能量的人和事。跟积极向上乐观的人在一起。

4、每日给自己做心理建设,输入巩固积极正向的信念,丢掉负向信念,并不断践行修习,自利利他。

(1)爱自己,爱别人,爱这个世界。

(2)活在当下,接纳自己,接受自己所拥有和经历的一切。

(3)心怀慈悲,关怀弱势群体,不伤害生命。

(4)珍惜自己的注意力,小心选择所接触的信息,多看好的消息,尽量避免坏的消息。

(5)无条件地积极正向看待。

(6)保持乐观。

(7)跟你喜欢的人分享爱和快乐。

(8)就像你已经实现梦想时那样生活。

(9)改变生活习惯,坚持30天不抱怨。

(10)感恩,写感恩日记。例如在进食前,对你吃的食物表示感恩。

(11)鼓励自己,鼓励朋友。

(12)赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。

(13)祈祷,把愿望告诉宇宙,相信吸引力法则。

(14)每日反省自己。

(15)列出成就清单。

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写在最后

真正的爱就是保有和提升自己与他人的能量。

只有让自己的生命中充满正能量,使自己处在祥和、喜悦,充满爱的心境中,我们才可以离苦得乐。

修习的方法有:用平常心接纳自己的念头和情绪;服用“能量胶囊”;接近正能量的人;每日给自己做心理建设,输入巩固正向的信念。

只有这样我们才能聚焦生活中的美好,保持持久乐观,智慧又慈悲,拥有真正的幸福和喜悦。

慧慈成长

爱是保有和提升自己和他人的能量#家庭教育#亲子成长

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