去年有位朋友对我讲：“亲爱的，我发现你没有真正地爱自己哦。”
听他这样说。我当时一愣，但我还是很快不加思索的说：“不会呀，我觉得我很爱我自己呀。不管是吃的穿的，还是用的住的，都在自己的能力范围内买最好的。”
我认为我是很爱自己的。
我们没有就这个话题再继续聊下去。
但朋友的这句话让我一直记在心里，他觉得我不爱自己，那么什么才是真正的爱自己呢？
直到最近我看到这样一句话，我忽然恍然大悟。
爱就是保有和提升自己和他人的能量。
如果你爱自己，那么你就要保有和提升自己的能量。
如果你爱他人，那么你就要保有和提升他人的能量。
01
能量的等级
我们来看一下这张能量图。
从勇气往上，全部是正能量。
正能量包括：勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟。
勇气以下的部分都是负能量。
负能量包括：羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒和骄傲。
如果你一直让自己和他人处于负能量之中，那么你就没有爱你自己和爱他们。
而真正的爱自己，就是让自己永远都充满满满的正能量。
我现在才明白，朋友为什么说我没有真正的爱自己。
因为我长期让自己处在恐惧、悲伤、冷淡、内疚的负能量之中，导致我经常焦虑退缩，悲观失望，自我封闭，自责和自我否定。
02
生命的三种状态
一个人的生命经常会处于这三种状态。
有时负能量占据了上风。
我们或许骄傲，愤怒，内心充满各种欲望，于是我们会向外发泄自己的不满。
有时则会因恐惧悲伤内疚和羞愧，而向内折磨自己，将自己逼入死角。
有时正能量与负能量相互拉锯、此消彼长。
我们的生命力量在正负能量的持续拉锯中被消耗掉了。
我们时而充满勇气，主动淡定，宽容明智，内心充满爱和喜悦。
时而骄傲愤怒，恐惧悲伤，内疚羞愧，内心充满失落和悲愤。我想这大概就是绝大多数人的状态吧。
另一种就是正能量远远大于负能量。
当我们处于这种状态时，我们有安全感，懂得把握机会，全然地敞开，不纠结对错，聚焦美好积极乐观，因此我们成长迅速，容易成功，是最接近自我实现的人。
佛说一切都是本自具足，人性即佛性。
我想他是要告诉我们，我们与生俱来就具足正能量，而负能量则来自后天我们的种种贪、嗔、痴的意念。
所以我们需要修行，慢慢地打磨掉这些意念。
修行的过程，就是爱。
就是在对负能量保持觉察的基础上，不断提升自己的正能量，经常让自己处在祥和、喜悦，充满爱的心境中。
生命是一个有限的容器，装的正能量多了，负能量自然就少了。
03
保有和提升能量的方法
1、用平常心对待自己的情绪和念头。
当我们觉察到自身充满负能量时，可以训练自己的平常心，使自己专注于自己的念头和情绪。
专注于念头和情绪，并不是要紧抓不放或是抗拒它们，或是分析它们发生的原因或方式，而只是单纯地观察它们。
“噢，我很生气！噢，我在嫉妒！噢，我觉得挫折。噢，我感到失望！噢，我可以做得更好。噢，我说了。噢，我做了。”
接纳它们，如实地体验它们，不抗拒不屈服。这样我们就可以避免使自己陷入负能量的漩涡。
2、服用“能量胶囊”。
做一些自己喜欢的事情。
在做这些事情的时候，充分打开五感：眼耳鼻舌身，全身心投入，练习专注。
专注于形色、专注于声音，专注于身体的体验，在专注的过程中收获疗愈和滋养。
当我们把做这些事情变成一种习惯，它就会成为我们的“能量胶囊”。当感觉自身能量较低的时候，就服用它们，用它们来奖赏、放松自己，恢复能量。
这些事情包括并不限于以下所列：
（1）阅读书籍；看漫画、电视，电影；欣赏艺术作品。
（2）听表现积极情绪、美妙动听的音乐。
（3）深呼吸，闻花香和各种自然的气息；点燃芳香蜡烛，尝试芳香疗法。
（4）欣赏美食，吃鲜嫩绿色植物健康食品。
（5）微笑，让微笑的感觉发自内心，流遍全身，散发到身体的周围。
（6）整理居室、办公室，搞清洁卫生；做饭，烘焙。
（7）接受按摩，泡热水澡，或者做蒸汽浴。
（8）睡觉、冥想，让自己充分休息。
（9）做喜欢的运动：瑜珈、跑步、跳舞等等，让血流通畅，使身体拥有健康活力。
（10）种花、浇花、养宠物。
（11）旅行，与大自然亲密接触，看日出、日落。
（12）跟天真烂漫的孩子们在一起。
（13）发挥创造性，写作、画画、设计、做家具、做手工等等都可以，充分发挥自己的天赋。
3、接近具有正能量的人，远离带给自己负能量的人和事。跟积极向上乐观的人在一起。
4、每日给自己做心理建设，输入巩固积极正向的信念，丢掉负向信念，并不断践行修习，自利利他。
（1）爱自己，爱别人，爱这个世界。
（2）活在当下，接纳自己，接受自己所拥有和经历的一切。
（3）心怀慈悲，关怀弱势群体，不伤害生命。
（4）珍惜自己的注意力，小心选择所接触的信息，多看好的消息，尽量避免坏的消息。
（5）无条件地积极正向看待。
（6）保持乐观。
（7）跟你喜欢的人分享爱和快乐。
（8）就像你已经实现梦想时那样生活。
（9）改变生活习惯，坚持30天不抱怨。
（10）感恩，写感恩日记。例如在进食前，对你吃的食物表示感恩。
（11）鼓励自己，鼓励朋友。
（12）赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。
（13）祈祷，把愿望告诉宇宙，相信吸引力法则。
（14）每日反省自己。
（15）列出成就清单。
写在最后
真正的爱就是保有和提升自己与他人的能量。
只有让自己的生命中充满正能量，使自己处在祥和、喜悦，充满爱的心境中，我们才可以离苦得乐。
修习的方法有：用平常心接纳自己的念头和情绪；服用“能量胶囊”；接近正能量的人；每日给自己做心理建设，输入巩固正向的信念。
只有这样我们才能聚焦生活中的美好，保持持久乐观，智慧又慈悲，拥有真正的幸福和喜悦。
慧慈成长，
爱是保有和提升自己和他人的能量#家庭教育#亲子成长
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