对于女性来说，雌激素是他们变美变漂亮的源泉。当雌激素水平较高的时候，女性的皮肤也会变得细腻有光泽，摸起来也富有弹性。
但是如果女性的雌激素水平分泌不足的话，就会导致皮肤变得干燥而暗黄，久而久之就会造成皱纹滋生，整体上看起来非常苍老。
那么我们应当如何判定体内的雌激素水平是否充足呢？如果你身上出现以下几种情况的话，就说明要抓紧补充雌激素了。
1、月经失调
女性在逐渐发育成熟的过程中，月经会自然而然地到访。由于受到体内雌激素和孕激素的作用，女性会形成规律的月经周期。
当女性体内雌激素水平较低的时候，子宫内膜就无法自然的增生和脱落，进而引发月经周期不规律的问题，更有甚者还会出现闭经的症状。
所以在出现月经失调问题的时候，就需要警惕是雌激素水平偏低了。
2、极易暴躁
如果女性体内雌激素水平分泌不足的话，就会作用于其个人情绪上面，经常性出现一些烦躁和易怒的症状。
这种负面情绪不仅会使身体受到伤害，而且也会给家人和亲友带来困扰。除此之外，这些情绪还会在睡眠和工作当中产生负面影响。
3、皮肤变得越来越差
在女性体内雌激素比较充足的时候，机体的血液循环过程能够得到充足的保障，由此而导致体内的毒素和垃圾可以顺利地排出体外。
而随着体内雌激素水平的下降，大量的毒素和垃圾由于无法及时排出会在身体内堆积，进而影响到皮肤状态，使皮肤表现出干燥缺水和长斑长痘的症状。
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4、身材走样
随着雌激素水平的供应不足，女性身体的各项机能就会慢慢的减弱。
比如说在新陈代谢速度越来越低的时候，不管是子宫还是肠胃，都无法有效地将毒素和垃圾排出来，久而久之就会导致大量的脂质堆积在腹部和背部，使得身材严重的走样。
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当察觉到以上4个雌激素水平降低的预警信息时，希望大家能够及时的补充雌激素。在日常生活当中，想要补充雌激素就要多吃下面4种食物。
1、豆类产品
在大豆当中含有丰富的异黄酮，这种物质在性质方面和雌激素有着较高的相似度。
通过摄入充足的豆制品，能够使体内的雌激素水平得到调节。
同时还可以帮助女性补充较多的维生素B6，加速机体的雌激素分泌速度，从而有效提升女性体内的雌激素水平。
2、卷心菜
卷心菜当中含有大量的膳食纤维和维生素，女性平时可以多吃一些卷心菜来提升自己的新陈代谢速率。而且卷心菜还能够刺激机体分泌更多的雌激素，帮助女性应对雌激素缺乏的问题。
3、蜂王浆
在蜂王浆当中含有大量的人体必需氨基酸和维生素，同时还含有一定量的雌激素，女性可以通过食用蜂王浆来补充体内的雌激素，使机体的营养需求得到较好满足。
4、洋葱
洋葱是一种具有刺激性气味的食材，平时多吃一些洋葱能够使血管得到软化，促使血管得到有效的收缩；
进而增强血管的弹性，对于预防心血管疾病有着非常好的效果。而且洋葱也可以提升卵巢的代谢功能，从而刺激卵巢再分泌雌激素。
总的来说，雌激素是女性的美丽激素，当雌激素水平分泌不足的时候，就会使女性的精神状态受到严重的负面影响。
所以女性平时要及时的关注体内的雌激素水平，当出现上述4种情况的时候，一定要及时的补充雌激素。就保持体内雌激素水平的充足，才能够活出精彩，活出魅力。
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