现如今，很多人受颈椎疾病的毒害，甚至有些年纪轻轻的人也是深受其害，严重的还伴有头痛、胳膊疼痛、肩背部沉重等不良症状，对于缓解和治疗颈椎病，除了常规的服药和理疗之外，颈椎病专家还提出可进行以下动作，每天15分钟左右，辅助缓解病情：
1.呈打坐姿势，调整呼吸，双手伸直，呼气时头部缓慢下垂，下巴尽量贴胸，保持30秒，吸气时头部缓慢抬起至后仰，保持30秒，重复5次。
2.肩关节环绕：双手屈曲置于肩上，分别向前环绕30次，向后环绕30次，可重复两组。
3.吸气，双手在背后尽量向上抬起，身体可微微前倾，保持20秒。
颈椎病常有不适当的工作姿势和不良的睡眠体位导致，平时多做这几个动作可缓解，配合每天热毛巾和热水袋局部外敷效果更好，但疼痛症状较重者不宜热敷，每天简单的颈椎操效果也不错，做法：分别做低头、抬头、左传头、右转头，让头部顺时针和逆时针环绕，应缓慢进行，效果更佳。
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