都说夏季是减肥的最佳季节，此时身体代谢快，而且可以穿上漂亮的衣服秀身材，所以很多超重和肥胖人群相继在这个季节加入到减肥行列中，然而有些人没有营养师的专业指导，你又知道多少正确的减肥知识呢？今天小编先和大家聊聊减肥过程中吃水果的那些事！
减肥期不能吃西瓜？
有人说减肥期不能吃西瓜，原因是西瓜里含有大量的糖分，在减肥初期所减掉的那几斤中，减掉的并非是脂肪，实际上是体内的水分。而西瓜中既含大量糖分，也含大量水分，所以减肥期最好不要吃西瓜。
靠吃香蕉减肥？
前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。很多人在减肥期不吃主食，每天只靠吃蔬菜水果，而且在水果中他们选择了香蕉，原因是香蕉营养丰富，而且能够增加饱腹感。
事实真的如此吗？
且不说减肥过程中只吃蔬菜水果容易导致营养不良，空腹吃香蕉很容易伤胃，我们先来看看西瓜和香蕉的食物成分。
每100克的西瓜中含有碳水化合物5.8克，蛋白质0.6克，脂肪0.1克，胡萝卜素450微克，维生素C6毫克，钾含量87毫克。可供能26千卡。
每100克的香蕉中含有碳水化合物22克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，胡萝卜素60微克，维生素C8毫克，钾含量256毫克。可供能93千卡。
大家可以看出，香蕉的碳水化合物含量大约是西瓜的4倍，而且食用等量的香蕉会给人体供给更多的能量。所以在减肥期吃香蕉是不靠谱的。
我们从以上数据中也可以看出，其实西瓜中碳水化合物含量并不高，瓤肉的含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。另外，在夏季吃西瓜可以清热解暑，除烦止渴，所以在减肥期是可以少量吃西瓜，但是由于西瓜的血糖生成指数较高，糖尿病患者最好别吃或少吃。
在减肥期，适合吃些像桃，杏，柚子，猕猴桃，苹果，梨等这些含糖低，且膳食纤维丰富的水果。合理饮食，健康瘦身哦！
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