文 | 小书虫妈妈

对父母来说,宝宝的吃喝拉撒是头等大事,俗话说,吃得好,长得好!婴幼儿的身体发育处于这辈子最快速的时期,所以,宝宝的营养问题一直备受父母们的关注,大家都想自己的宝宝吃饱吃好,长高长胖。

婴儿如何吃辅食才健康(不同阶段的婴儿)(1)

那么,婴幼儿怎么吃才有营养呢?

宝宝一岁之前主要是“学吃”阶段,主要营养来自于奶,吃得是否营养均衡还不是非常重要,但是当宝宝过了1岁,奶变成了辅助食品,固体食物变成主要的营养来源。父母就要合理地安排宝宝的一日三餐,做一些既好吃,又营养,又适合宝宝咀嚼能力的食物。

充足而全面的营养是保证婴幼儿健康成长的物质基础,为了维持婴儿的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给婴儿六种人体不可缺少的营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

婴儿如何吃辅食才健康(不同阶段的婴儿)(2)

不同阶段婴儿的辅食有什么特点?

宝宝添加辅食,不同的阶段有不同的特点,父母要根据的宝宝不同阶段的特点,合理科学地安排辅食,让娃吃得更营养。我们来看看不同阶段的辅食特点;

0~3个月的宝宝生长发育迅速,大脑进入了第二个发育的高峰期,在这个阶段,要以母乳喂养为主。宝宝第一个月的时候,宝宝的胃很少,仅30毫升左右,应该按需哺乳。到了2~3月,宝宝的进食量开始增大,而且进食的时间也日趋固定。每天要吃6~8次奶,每次间隔3~4个小时,夜晚则间隔5~6小时。

0~3个月的宝宝,要以吃全乳为主,可在新生儿晚期辅加维生素D。 在气候条件许可的情况下,2~3个月的婴儿可以在户外试见太阳光数分钟,或在室内打开窗,直接接触日光中的紫外线。隔着玻璃或不暴露皮肤晒日光是不起任何作用的。

婴儿如何吃辅食才健康(不同阶段的婴儿)(3)

4个月之后,宝宝体内的铁储备已消耗完,而母乳或配方奶中的铁又不能满足宝宝的营养需求,此时如果不添加含铁的食物,宝宝就容易患缺铁性贫血。6个月以内的宝宝,主要食物都应该以母乳或配方奶粉为主,其他食物只能作为一种补充食物。这个阶段,千万不要强迫宝宝吃他不喜欢的辅食,以免为日后添加辅食增加难度。

专家建议,从宝宝4个月后,根据宝宝的身体发育情况,就可以开始添加泥糊状食物,以刺激宝宝的口腔触觉。父母给宝宝做父母时,要以半流质为主,先从婴儿米粉开始,然后可以给果泥,如苹果泥、香蕉泥、胡萝卜泥、梨泥等。

婴儿如何吃辅食才健康(不同阶段的婴儿)(4)

宝宝到了这个阶段,主要营养来源还是母乳或是配方奶,同时添加辅食。这时可以喂米粥或面条,为了保证营养,还可以喂肉泥(如鸡肉泥、牛肉泥、鱼泥等),但一餐只喂一种。 也可开始试喂肉菜混合泥,但菜必须是纤维少的,可用胡萝卜、南瓜等,不用芹菜、韭菜,土豆只能用小量,植物蛋白较丰富的豆腐是一种较好的辅食。

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这个阶段的宝宝正处于长牙的高峰时期,而钙和磷可促进人体骨骼和牙齿的生长发育,因而在本阶段,妈妈要注意在饮食上多喂宝宝一些钙和磷含量较高的食物,保证宝宝摄入身体所需的钙与磷。比如做辅食时,多选用奶制品、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品,蛋类等。

在这个阶段,米粥、面条等主食是宝宝补充热量的主要来源,肉泥、菜泥、蛋黄、肝泥、豆腐等含有丰富的无机盐和纤维素,促进新陈代谢,有助于消化。每天要变换花样,增进宝宝食欲。

婴儿如何吃辅食才健康(不同阶段的婴儿)(6)

这个阶段的宝宝处在长骨骼和牙齿的重要阶段,所以在这一阶段,要重视给宝宝补钙。保证宝宝每天有400毫升以上的配方奶,因为乳制品是钙质的主要来源。此外,宝宝还要吃一些虾皮、紫菜、绿叶菜等,也能很好地补充钙质。

这一阶段婴儿在8颗上下切牙的基础上,已长出新的牙,慢慢学会咀嚼,但消化能力还是比较差。仍然还要吃些细、软、烂的食物。宝宝的一天的食物中,应包括谷薯类、肉、蛋、豆、蔬菜、水果和奶类,营养搭配要适当。

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2~3岁婴儿逐渐出全部乳牙,咀嚼力强,喜欢吃较固形食品,一日三餐的习惯已经基本养成,但仍需在上、下午各增食小点心或小食品一次,量宜小,味宜清淡,所供热量均不宜超过全日的5%。各类食物之间调配要合理,即荤素食、粗细粮食摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。

婴儿如何吃辅食才健康(不同阶段的婴儿)(8)

小书虫妈妈温馨提示:

一般情况下,在宝宝6个月时开始添加辅食,6~12个月是宝宝辅食添加的关键阶段,爸爸妈妈们要根据不同月龄来进行安排婴儿食谱。

小书虫妈妈,高级育婴师,多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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