现代人的工作性质，大多是坐着的，每天一坐就是八九个小时。再加上每天出行有车，步行的比较少，就这样久坐且运动量比较少，会给腰部带来不小的压力，时间长了腰椎就容易出现问题。腰椎出现问题，我们可以通过做一些运动，提高腰部肌肉力量，改善腰椎问题。在众多的运动中，有个比较简单有效的运动，那就是倒着走。经常倒着走，身体会得到不少的好处。
倒着走，对腰和身体有哪些好处？
我们在正着走的时候，身体主要是向前发力的，受力点主要是身体的前面。但是我们在倒着走的时候，身体虽然也是往前发力的，但是这个时候，背部在前面，所以受力点主要在身体的后侧，主要就是腰背的地方。经常得倒着走，可以很好地锻炼到腰部的肌肉，提升腰部肌肉的力量，可以促进腰部的血液循环，起到养护腰椎的作用。经常感觉腰酸背痛的人，每天倒着走，可以帮助改善腰背酸痛的情况。
现在很多人每天坐着，每天还会低着头看手机，时间长了很容易出现弯腰塌背的情况。在我们倒着走的时候，由于身体受力的原因，腰背会不自觉的停止。坚持倒着走，可以帮助我们改善体型，让身形变得更加的挺拔。对于体态不太好的人说，可以改善体态。
倒着走的时候，由于稍微不注意就有可能摔倒，所以在走的时候精神会更加的集中，坚持倒着走，可以帮助我们锻炼平衡力，对于老年人说，可以起到很好的预防摔跤的作用。
倒着走除了对腰部、身形有好处，还有一个好处是很多想不到的，那就是有助于增强记忆力。倒着走的时候，可以很好的锻炼腰椎，促进身体血液的流通，促进脑部的供血，这对提高记忆力是比较有帮助的。对于中老年人来说，不但可以改善记忆力，对于预防老年痴呆也有一定的帮助。
倒着走要注意些什么？
倒着走的时候，由于稍微不注意，容易出现摔跤的情况，所以在走路的时候一定要小心，特别是老年人，要注意后方的路况，以免摔跤。还有倒着走的时候，不要走太长的时间，走太长的时间，腰部会感觉比较累，反而会给腰部带来负担。每天倒着走5—10分钟即可，就已经有很好的锻炼作用，没必要走太长时间。
腰不好，要注意哪些事情？
避免腰部出现问题，最重要的就是要少久坐，久坐是最伤腰的。久坐不仅伤腰，还伤脖子，长期久坐，特别容易出现腰部和脖子的问题，腰部和脖子会经常的感觉疼痛。
避免腰部出现问题，还要避免太胖，应该保持合理的体重。现在大家普遍吃得比较好，容易发福，体重超标。太重的体重，会让腰部承受很大的大压力，腰椎容易被压弯。所以过于肥胖的人，要及时的减肥，减到合理的范围内，减轻腰椎的负担。
现代人由于受到生活习惯的影响，是比较容易出现腰疼等腰部问题的，为了避免腰部出现问题，平常我们可以坚持做倒着走这一运动，坚持做，对腰部和身体都是很有好处的。
,
