每天做几个卷腹可以减肥（每天卷腹真的能有效减肥吗）
2023-03-18 14:10:34想念你旳笑
众所周知，卷腹是训练腹部肌肉的经典动作，它可以有效的提高腹部肌肉的锻炼效果。但很多人做卷腹很长时间了,为什么效果还是没有呢?
首先，人身上的肌肉都是需要不断的刺激才能达到效果。就卷腹来说，如果每天能做100个，在腹部肌肉逐步适应后，接下来就得需要200个甚至更多的数量以及更丰富的动作，才能带来相同的刺激。
如果每天的训练刺激都能达标，那么可能是这几个原因导致的脂肪过多在人体的肌肉之上是脂肪层然后就是皮肤，如果腹部力量已经有了，但肌肉不明显，很可能就是你的脂肪过多，被遮盖住了。
肌肉量不足在减脂之后，如果肌肉线条还不明显的话，那有可能就是肌肉量不足了，就要考虑增肌。
每日坚持卷腹等腹部锻炼，可以让你腹部形态更加紧致，还能够通过卷腹等动作来改善提高你的核心能力，但要想让腹部形态和肌肉线条更明显，就需要同时配合减脂和增肌。如果没空去健身房，那么在家卷腹将是你的首选！,
