你是否经常这样干?晚上关灯以后不睡觉,刷手机停不下来,刷刷手机美滋滋呀。
之后,发现乐极生悲了!原本引以为傲的5.0视力无了,原本光滑娇嫩的皮肤起痘痘了,原本健康的颈椎开始酸痛了.......
手机蓝光会使人体生成的褪黑素减少大约22%,人的生理周期也因此受到影响。比如产生入睡困难和深度睡眠减少等现象。大脑身体是无法在浅睡眠状态很得到很好修复的。时间一久,会对身体造成严重的伤害,尤其是免疫力,会降低很多。
日前,一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系,研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,不仅会损伤视力,还会对大脑甚至全身产生影响,加重心脏负担,严重来说,会影响寿命!
那如何使危害最小呢?
1、控制睡前玩手机的时间,最好控制在30分钟内。
2、开盏夜灯,避免屏幕亮度与漆黑环境对比度太大,持续刺激眼睛。
3、避免侧卧玩手机,很容易噪声左右眼睛视力偏差,并对颈椎血液循环造成困难。
,