这个世界好像有一股神秘力量，
每当你想减肥的时候，
饭局邀约就一个接着一个。
推得了一个两个，
如果还有人一而再再而三地
用火锅炸鸡来诱惑你时，
总是不可避免地掉进美食的陷阱。
吃美食一时爽，吃完恨断肠。
饱餐后胃是满足了，
心里却负罪感满满。
有的人会想尽办法来补救，
有时甚至“不择手段”。
咳咳，这里就来回答一下大家，在减肥期间受不了美食的诱惑，大吃一顿了怎么办？
有专家研究指出，在减肥期间保持90%的时间遵循你的目标饮食计划，剩下的时间偶尔也是可以选择吃一些日常饮食计划中没有的食物。
所以偶尔大吃一段也别急着“忏悔”，
小编这就教你如何补救！！
但记住什么叫“偶尔”，
并不是今天也“偶尔”一下，
后天也“偶尔”一下，
那么你的减肥成果肯定会“打水漂”。
大吃一顿后别用节食补救减肥期间一时没忍住大吃了一顿，内心的罪恶感驱使着胖友们用节食来弥补。但是在暴饮暴食过后又突然节食，不仅不能让你甩掉脂肪，还可能会损伤到脆弱的肠胃。
其次，节食后的过度饥饿可能会使你再次选择大吃一顿来满足，甚至出现报复性饮食的极端表现，这反而容易让你摄入更多热量，导致发胖。
所以千万别用节食方式来补救，
如果你担心大吃一顿后会长肉，
那就先看看你多吃了些什么食物，
然后再“对症下药”！
大餐过后如何“对症下药”？1、吃了油腻食物怎么办？
油腻食物中通常都含有大量的脂肪，而且脂肪的单位热量是最高的。这类食物不仅会增加消化负担，使肠道蠕动缓慢，从而引起便秘，还会使血液中的坏胆固醇含量增高，容易诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病。
补救方式：新鲜蔬菜
让新鲜蔬菜中丰富的膳食纤维来帮你解围吧。膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。
2、酒喝多了怎么办？
好友见面把酒言欢，一不小心就三五杯下肚了……你是不是也经常这样？但要注意酒精本身的热量可不低，而且若在喝酒时配上几个下酒菜，不知不觉你就容易吃多。除此之外，酒精在被肝脏分解时，会打乱肝脏的代谢规律，增加脂肪的合成，更容易使脂肪堆积在身体和内脏。
补救方式：水、酸奶
酒后喝水可以帮你冲淡胃中的酒，并利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。另外，饮酒时排尿频率会有所增加，多喝些水能为身体补充流失的水分。而酸奶则能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，酸奶中丰富的钙元素还能缓解酒后的烦躁症状。
3、吃了烧烤怎么办？
一般我们吃的烧烤都含有较高的油脂和氧化物质，经常食用容易导致肥胖。此外，在高温烤制过程中，食物中的维生素A、E等营养素基本上都已流失，并且容易产生致癌物质苯并芘，对健康造成危害。
挽救方式：喝绿茶
在撸完烤串以后，你可以选用一杯绿茶帮助“清洗”肠胃，因为绿茶中的茶多酚，有较强的抗氧化性和生理活性，既能够促进肠胃中的食物快速分解、清除体内自由基，又能帮助阻断脂质过氧化物的反应，起到消脂的功效。
4、吃了太多淀粉类食物怎么办？
炒面、炒饭、披萨这些淀粉类食物中含有大量的碳水化合物，也就是糖类。这类食物很容易造成血糖骤升骤降，促使体内胰岛素大量分泌，不仅容易造成脂肪堆积，还会让你吃完不久又感到饥饿，从而忍不住吃得更多，造成肥胖。
补救方式：黄瓜、冬瓜
黄瓜和冬瓜中都含有一种叫做丙醇二酸的物质，它具有抑制糖类转化为脂肪的作用，能帮助减缓脂肪的合成。除此之外，冬瓜中的葫芦巴碱还能帮助提升体新陈代谢的速度，对减肥有好处。
最后，增加运动量
当你大吃了一顿后，不要急着坐下或躺下，这样不仅不利于消化，更容易造成脂肪囤积。最好在吃完饭后20-30分钟出门散个步或做些拉伸运动，然后增加一下运动量，除了能帮你消化食物，还能多消耗增加的能量摄入，一举两得~
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